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情绪画:情绪画是通过用不同的颜色来表达自己内在情绪的一种方法，通过这种表达，可以缓解我们内在的不良情绪，学会接纳，提高与情绪和谐相处的能力。该技术注重绘画的过程和使用的颜色，而不看重结果和技术，人人都可以用。
操作指南:
1、每天在一个固定的安静的时间里，放松下来，仔细回想一下今天发生的事情，认真的体验自己的情绪，是悲伤，是欢喜，是愤怒还是无聊。识别一下自己的情绪究竟是什么。 2、选择一种或几种代表今天心情的颜色，比如红色代表愤怒，蓝色代表忧郁，黑色代表恐惧。当然你可以尽情发挥想象力，找到最能表达心情的颜色，接下来以颜色为主题，在纸上随意的把情绪画出来。
3、用心感受自己内心的情绪的颜色和形状，绘画时可以天马行空，毫无顾忌，只要表达内心最真实的情感即可。
4、反思自己在绘画过程中存在的矛盾和冲突，学会和自己的画交朋友。
5、作画完毕，不妨来个看图说话，以今天的画作为题目，写一篇小文章，说说自己在这幅画中看到了什么，小文章配合绘画，是不良情绪释放的最佳拍档。
祝愿大家都有好心情[爱心][爱心]
2021-09-17
