之前打算得很好，移植之后趁卧床休息的时候看书。可是，卧床以来，看了电视剧，玩了游戏，就是没看书。作业每天必拖到最后再写再交。我能清楚地感觉到自己的拖延，以及拖延背后的逃避。

工作中拖延更是严重。很多具体的事务常被一拖再拖，拖到最后关头才匆匆办结。复杂一些的工作尤其被拖得厉害，甚至一些事情被拖黄了。一直都知道自己拖延成性，却不大愿意去面对和改变。改变拖延的行动也被拖延了。

想到被拖延的事情其实心里很堵，很难放松下来。拖延了该做的事，内心也不得安宁，可为什么宁愿被堵内心不安也要拖延下去，不愿启动工作模式？觉察到拖延背后有惰性，好逸恶劳，嫌麻烦，逃避，以及追求完美等等。这些也是我的需求，满足这些需求就造成了我的拖延。

也想改变拖延的现状，可是好难。这个题目有点大，改变起来也好难，今天只能点个题了。再觉察再行动吧。