降低期望值，缓解焦虑

      随着声音学习内容不断增多，难度逐渐加大，内心的焦虑越来越强，如何进行调适，以保障自己的身心健康呢？经过思考，我认为以自己目前的境况，只能通过降低对学习目标的期望，把学习看做是一个对大脑进行保健的过程，来调节心情，缓解焦虑。这样，我可以每天坚持学习，注重当下的感受，而不必太在意结果。当然，每天坚持学习也不容易，也需要做好时间规划，及时落实。

        2024－09－09

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