关于作者：[美]阿尔伯特·埃利斯等
关于本书：著名心理学家，理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法的鼻祖。
内容简介：这是一本介绍理性情绪行为疗法的书籍，作者通过一套具体技巧教你如何做情绪的主人。
关于收获：
1.精华知识点
十条非理性信条：
非理性信条1：太在乎别人怎么看待你。
非理性信条2：对搞砸了太忧心忡忡。
非理性信条3：人和事都应该总是朝我要他们去的方向发展。
非理性信条4：如果我不讨喜或不被尊重，如果我失败了，或结果不像我想的那样好或至少过得去），我总要找个人骂骂才痛快！
非理性信条5：“假如我对即将发生的事或别人对我的看法抱有挥之不去的忧虑，当事情真发生时，定会比我想象的要好。”执意纠结于所有的“万一”和“应该”，弄得自己惶惶不可终日。
非理性信条6：“每个问题都有完美的解决方法，我必须立即找到这些方法！”
非理性信条7：“逃避困境和责任比正视它们要容易得多。”这是最具破坏力的合理化。
非理性信条8：“如果我事事不投入，只保持若即若离的关注，我会永远开心。”这又是一个精彩的合理化。
非理性信条9：“我的过去、小时候、最近恋情和最近工作中发生的所有可怕的事造成了我此时的感觉和行为。”把事情恐怖化、应该化、合理化。
非理性信条10：“坏人坏事不应该存在，当它们的确存在时，我真不知道该怎么办才好！”
2.好词好句
当你失败时，被击败的最惨部分不是失败本身，而是你从未尝试过许多事情，你从未欣赏过那么多有趣的经历。出类拔萃的人早就意识到他们从失败中学到的与从成功中学到的一样多或者更多。
“如果你每一次开枪都射中靶心，说明你站得太近了！”超越我们已知自己能做的事，这其中有时候会包括失败。
3.读后感想
这本书主要介绍了理性情绪疗法，里面有大量的练习。我感觉到西方文化背景下，很多心理学流派是向上走的，以认识流派主代表，也就是说，他们更注重“之后该怎么办”，有“控”的味道。而以精分为代表的流派是向下走，也就是说，他们更注重“之前是怎么回事”，有“调”的味道。
再说说中国流派的心理学，以整合为主，但更多的是注重向下走的方向，更多是“引”。如同中医一样，需要综合调理。
我个人更喜欢以精分为代表的向下派，而理性情绪疗法就如其名一们，理性的、快速扭转的认知的方法，我总有一种情感出不来的或没完全释放出来的感觉。
不过，无论是哪种流派，大家的目标有异曲同工的感觉，那就是——我的情绪不被别人带走。
