著名心理学家阿德勒说：对于一件事的看法，快乐和悲伤，都是自己选择的结果，不能怪别人。
经常听到有人抱怨说，要不是因为他，我怎么会这么恼火；要不是因为他，我怎么会气了昏头，做错了事；要不是因为他，我的人生怎么会走到这么悲惨的境地。
把责任推卸到别人身上，这样能减轻自己的痛苦，这很正常。但是选择抱怨悲伤，这样做没有任何意义。不过是在逃避问题，关键是问题这个怪物，它会一直死追着你，你逃得了一世，逃不了一世。面对问题，解决问题才是正途，这样才能长本事。
我们身上的本事，都是在我们艰难时解决问题后长出来的；而我们身上的臭毛病，全都是我们在很舒服的时候惯出来的。所以我们一定不能惯着自己，只要一有惯着自己的想法，就狠狠抽自己几个大嘴巴子。
为什么我会想到这些，也是今天给我气炸了！总有些人很过分，每次安排工作，老给我扯皮，最后干不完，全丢给我，让我来擦屁股，而人家拍拍屁股就走人了。你说气人不气人。我就一直恼怒着，心里想着人怎能这么自私自利呢？渐渐就陷入情绪的泥潭，不可自拔，然后一天就过去了，什么事也没有干成。
今天我心情本来安平喜乐，看什么都是可爱万分。我就好比划着一艘小船，在生活的江流中，缓缓而行。沐浴在晴光晚照中，看着天上云卷云舒，好不惬意。突然江流中冒出一头怪物，张着血盆大口，择人而噬。哎呀，你小子！居然来打扰我平静的生活。然后我沉入河底选择与怪物搏斗，怪物是越战越勇，最后我是落败而归。
其实我还有一个选择，就是不跟怪物以命相搏，当作没有看见，转身就走。这样怪物的出现就只是一个波澜而已，我依旧可以泛江而行，纵览边岸风光，保持内心的安平喜乐。要不然，江流中的怪物可多了，如果遇到每一个都要与之搏斗，这样不仅会输了战斗，也会输了生活。
选择悲伤，我们一天就沉浸在悲伤里；选择快乐，我们一天都沐浴在阳光里。古人说，近朱者赤，近墨者黑，但更有莲花出淤泥而不染，濯清涟而不妖。这便是选择的区别。
而且我们的选择都是有成本的，选择了悲伤，就放弃快乐；选择了快乐，就会丢弃悲伤。选择悲伤是放弃了快乐的成本，这个成本不可谓不大。
怒上心头的时候，我们往往会做出错误的选择，因为人生气的时候，第一反应往往是情绪化的，不理智的，这种应激反应几乎就是人类生存的本能，无可厚非。
我也是事情过后，洗了个热水澡，坐在桌子前，才能理智地去审视自己的内心，好好静下心来做反思。我以后要做到的就是，怒上心头的时候，千万别不能对方吵架，因为这时候双都是不理智的。可以闭口不言，或者掉头就走，等冷静下来，想清楚，再找对方谈谈。我们要的是解决问题，而吵架是永远不能解决问题的。
这个方法其实特别适合吵架的夫妻，可以双方做个约定，只要有一方失去理智指责怒骂，另一方坚决闭口不言。等对方发泄完，然后去倒杯水给他（她）解渴，如果还有怒气，就请继续，水管够。如果能做这个，世间应该能增加很多幸福的家庭。
