#读书笔记 《精力管理手册》4.27周四
精力管理“体能”是很关键的一步，那要如何应对体能不足的问题呢？作者在书中也提供了方法，有一定的帮助。
1、坚持定期锻炼，真的可以有效提升体能
我自己也觉得只要坚持锻炼，真的会慢慢把体能提升起来。就拿我刚开始报名参加潇洒姐的趁早100天训练营，刚开始几天的动作比较轻松，还能坚持，但到后面渐渐难度大起来，我就有点坚持不了了。但这个训练营有一种机制，就是需要交押金，完成100天任务之后会退还押金。就冲着这个机制，我真的达成了100天的目标，并且在这一天天的努力中，我发现自己的体能变得越来越好，这是真实的体验。当我完成目标的那一刻，平时一些很难达成的动作，变得越来越轻松了，让我油然而生对于坚持锻炼这件事情产生了一定的兴趣，并且愿意长期去坚持。
很多的创业者都非常注重自己的身体和能力训练。
2、很多人都以“忙”为借口，没有时间运动
其实很多大的企业家，压力大、应酬多，但他们始终坚持每天运动。
作为年轻人需要反思一下自己，时间都花在哪里了？
因为越是没有体力，精力消耗会越快，工作效率也低，缺少锻炼就是一个恶性循环。
锻炼身体，提升体能，刻不容缓。从今天开始就积极行动起来吧。
3、我们该从哪些角度开启自己的体能锻炼呢？
1)充电:
可以从力量、耐力、灵活性和恢复力这四个维度来理解。
一个人力量有多大，不是天生的，而是后天训练的结果。
任何耐力都是长期坚持的结果。
灵活性就是一个人的反应能力，快速反应能力也可以被训练出来。
恢复力是指一个人的静态恢复能力，如果体力匮乏的时候，可以用深呼吸的方式，让自己体内最大限度地吸入氧气，当然睡一觉也是一个非常好的方式。
2)控制耗电
就是控制自己每天、每时、每刻的情绪释放。
3）蓄电
蓄电的本质是一个人的习惯。
当我们习惯了做一件事情之后，就会变得轻松，甚至节省思考的空间。
充电——耗电——蓄电，是作者在书中写的“体能金三角"。
【我的阅读感受】阅读了今天的这部分内容，让我对“锻炼”开始引起重视。虽然我平时也有在锻炼身体，但都是一些轻微的运动，比如：骑行、步行、瑜伽、爬山等，很少进行一些力量和耐力训练，也没有每天坚持，只会在工作日的时候坚持做这些，周末两天就完全放松的状态。
学习今天这部分内容，让我意识到了，锻炼最好是每天坚持，体能提升也并不是说说的，只要坚持堆积足够的量，体能就一定会慢慢变强。
另外，书中提到“养成习惯做一件事情”，会让自己变得更轻松。这一点我非常认同，就比如：我们把坚持运动当成吃饭睡觉一样自然的事情，就不会觉得自己始终坚持一件痛苦的事情。100%达成目标比99%达成目标更轻松。还真的是这么回事情，当我在怀疑自己能否达成目标，其实是一种内在消耗，但如果我把目标达成当成自己100%要去做的事情，内耗就没有了，一门心思去做就行了。真的是一种非常棒的方式。
当头脑中转换了对“精力管理”的认知，并且也开始意识到他的重要性，行动起来就变得容易多了。
