哪些疾病冬季易发？

呼吸系统疾病

寒冷气候是上呼吸道感染、支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、支气管扩张等慢性呼吸系统疾病的发病因素。体质属气虚、阳虚之人病情尤重。对冬季上呼吸道感染多发期天气分型后发现，冬季上呼吸道感染就诊人数与温度、相对湿度降水量呈负相关，所以气候和温度预报可为居民预防呼吸系统疾病提供一定的参考依据。

心脑血管疾病

冬季中风、冠心病发病率等均明显高于其它季节。北方秋冬季节天气寒冷，特别是当外界气温在零下10℃左右，就可引起人的血管收缩，会使血管变得更细，引起心脑供血不足，很容易造成血压升高，心肌缺血缺氧。再者室内外温差大，若温差在15℃以上，人的血管就会剧烈收缩，血液粘度升高，引起血液流通不畅，甚至血管堵塞，从而导致心脏病、中风。

消化系统疾病

素体脾胃阳虚或饮食不节的人在温度骤降之时，风寒之邪直中脾胃，可引起急性胃炎、急性肠炎等疾病的发生，或者消化道溃疡、慢性肠炎症状加重。

免疫系统疾病

对于有老寒腿，风湿关节炎、类风关的患者，在温度骤降之际缺乏保暖，风寒之邪侵袭病患，故症状加重，疼痛难以缓解。

除此，神经系统等其他系统疾病，也会在冬季诱发或加重。

冬季如何正确养生和预防疾病？

冬天养生的关键在于“藏”，就是要关闭开泄气机，将阳气紧紧闭藏在身体内，以防疾病的发生。同时祖国医学也提出“天人相应”的原则，就是顺应天时，顺应自然，避寒就温，使自身阴阳平和，也就是现代医学推荐的一级预防的概念，避免诱因，提高机体的免疫力和抵抗力。

适度保暖

冬季采暖时室内温度的标准值为16～24℃，达到这个标准的室内温度就是舒适的室内温度，适宜的室内温度有利于人体健康。老年人在冬季尽可能保持身体处于恒温的状态，不能过冷也不能太热，有助于预防心脑血管疾病的发生。其次，要多关心天气预报，天气骤变时尽量减少外出。

在寒冬季节大小便、室外活动、洗澡时，都要特别注意防止着凉。卧室、卫生间要有取暖设备，防止室内外温差过大。

情绪调摄

冬季养神，静谧为主。情绪应多平静为主，要避免大怒、大喜、过度思虑等，所谓“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。冬季精神调养除要做到“藏神”外，还要防止因季节气候刺激导致的情感失调。季节性情感失调是因为寒冷的气候作用于人体所致，使得血液循环变慢，脑部供血不足，植物性神经功能发生紊乱，因而出现精神萎靡、注意力不集中等一系列症候。可多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以及富含维生素B1、B2的豆类、乳类、花生等。因为B族维生素缺乏，可影响大脑的功能和情绪。

起居饮食

冬季注意合理作息，要早睡晚起，避寒就温。保持充足的睡眠，严格遵循生物钟规律是冬季预防心脑血管疾病的基本条件。平时要避免过劳、熬夜等耗伤阴血行为。要避免饮酒，节房事等。饮食上要清淡，忌辛辣刺激饮食，戒烟戒酒，低盐饮食。

为了提高抵御寒冷的能力，冬季应该多食鲜枣、柚子、柑橘等含维生素C丰富的水果和绿叶蔬菜；适当食用大蒜、绿茶、黄豆、纤维素、海产品等有效改善心血管系统功能。

穴位按摩

呼吸系统疾病，宜按摩天突、膻中、足三里、尺泽、太渊、丰隆等穴位，若有咽喉疼痛可按摩照海、列缺或液门皆可。

心血管疾病，虚证可按摩足三里、大陵、太溪；实证按摩曲泽、大陵、复溜。

免疫类疾病，可按摩曲池、血海、关元、筑宾、足三里。

运动

在此推荐八段锦锻炼，第一式双手托天里三焦，掌心向上托起，小指和无名指有微微酸麻感即可，常打可使三焦气机条畅，脾阳有所滋养；第三式调理脾胃须单举；第四式五劳七伤向后瞧，常打使任督二脉通畅，预防疾病；第八式背后七颠百病消，常打可使全身血脉通畅，气血充足。建议每天做一次，每次上午8～10点练习，以20～30分钟、微微出汗为宜。

哪些养生误区要避免？

饮食误区

冬季人们喜欢选择进食高蛋白、高热量或辛辣食物以求保暖，但这又违背了冬季养生的原则。冬季饮食应该谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。不宜吃肥腻和过咸食品。应食温热熟软之品，少量多餐，以保证所需营养又不伤胃。

许多食物同时又是药物，合理调剂饮食，能起到辅助治疗的作用。如多吃芹菜可治高血压；萝卜有健胃消食、顺气宽胸、化痰止咳的作用，咳喘病人适当多吃有益。

滋补误区

体虚或慢病患者乱服药膳、乱用补药，自以为这样可以使身体强健，增加抗寒能力，其实不然。不少人认为人参，特别是野山参、红参可以补阳抗寒，但是它们仅适合气虚、阳虚之人，患者必须咨询医生后方可适当服用。还有些患者盲目追求名贵药材，如冬虫夏草、野生灵芝等。

特别指出，在消化道疾病发作期，一般不宜进补，如果直接进补则适得其反。还要防止虚不受补，这是指体弱者进补之后，病痛不减，反而还引起一系列不良反应。其主要原因是阴虚火旺或气阳两虚，进补助火，或脾胃功能较弱，不能有效运化、吸收精微物质。