两天没有跑步了，明天早上必须去跑步了，我心里想到，其实定的是昨天早上去跑步的，可是下雨了 ，所以跑步计划取消。
夜里睡觉醒了好几次，第一次醒来后打开手机发现是一点多，去了趟厕所，又接着睡去。第二次醒来看看手机是3点多，于是又接着睡去。第三次醒来看看手机上显示的是四点二十。还是很困，但马上心里的另外一个小人说：“不能睡了，再睡又晚了，今天就没时间跑步了，因为你晚上的时间要去练瑜伽，练完后回到家还要检查儿子的作业。空余时间可以在看会书。”
这时我又想到了我的一位跑友，她每天都是四点多起床，当大多数人开始起床、洗刷、准备吃饭上班的时候，她已经完成了自己当天的跑步任务了。一年四季每天都是如此，所以我迅速的离开床，穿上跑步的衣服，洗刷后喝了一大杯温开水，离开家门，像我的跑步地点出发。
刚出门的时候天很黑，我看了一下手机4：45分，我想到我也看到了四点多的天空，这时的我想到了科比和记者的对话：“你知道洛杉矶早晨四点的样子吗？”记者摇摇头，科比说：“我知道每天洛杉矶四点的样子。”只有几颗星星在闪耀，街上寥寥无几的几个环卫工人和做早点的生意人。
我摆好跑步的姿势，开始慢慢的跑起来，很快就到了经常跑步的地方――音乐厅。发现那地方已经有好多人了，有的在快走，有的在慢慢散步、还有的像我一样在跑步，只不过他们跑的比我快而已。
天还是黑色的，在五点十分的时候有些蒙蒙亮了，五点二十的时候天又亮了一些。我在健身步道上边听公众号的文章边跑步。配速由刚开始的8分多，提高到了7分多，后来慢慢又回到了8分多。由于配速低，所以我跑的不怎么累。
我给自己定的跑步路线是从家到音乐厅2公里往返，从音乐厅到公园东门1.5公里往返，这是7公里，然后绕道一公里给儿子买早点，最后跑步总里程是9公里，带着早点回到家后6：00整，我叫醒儿子，儿子洗刷吃早饭，我在一旁做拉伸，先进行正面和侧面的压腿各2组，然后打开keep跟着里面做跑后拉伸，8分钟左右。
接着又进行了一字马的练习，一条腿弯曲坐在地上，另一条腿伸直，两只手放在身体正前方，使劲往前伸，腰背保持直立，和地面垂直，然后使自己的背部直立往前爬（腰不要弯），尽量使额头碰到地，坚持10秒钟，然后前面的腿往前伸，后面的腿往后伸，一字马练习。
刘教练说先不管后腿，先把前面的腿伸直，整条腿往下压，使之前面的腿全部贴住地，保持10秒钟，然后进行反方向的练习，全部的拉伸动作就完成了。
时间指向了6：35分，儿子吃饱饭后骑着车子出发了，我迅速地洗澡然后吃饭，在6：50分我也出发去了学校，美丽而又忙碌的一天开始了。
无戒90天训练营第86天
