2020.1.9日，胡祎桐：
站桩冥想20分钟
【身体各器官的状态感受】
打开天地呼吸管。还是觉得后背无力，胸腔挺立不起来，肩膀后背总会很快很自然的（放松）向内弯曲。感受不到我的脊柱。肚脐附近有点紧张，呼吸有点短而急促。不停的打哈欠，流泪。
【情绪和心理需求】
有很精微的烦躁和静不下心。大脑里各种一闪而过的念头。既对自己不能完全的放空而懊恼。又为迟迟找不到“神奇”的感受而着急。又为自己的没耐心而更挫败。虽然剂量都很小。还是有比较的心理，没有完全把自己从外面收回来。
【头脑念头带来的感受】
看着自己不断的出戏，拉回来，出戏，拉回来。在无奈之中，也自我鼓励：至少及时看见，力所能及的拉回来，总好过神游太远。静心和耐心都是需要练习的，不是一蹴而就的。用力过猛通常难以持久。
【站桩练功1小时】
今天主要是不停的打哈欠，流泪眼。肚脐周围一圈到腰部，就是太阳轮和脐轮（生殖轮）交界的那部分有紧张紧绷感，轻微疼痛感。用力深呼吸的话，心轮部位也有更轻微疼痛。肩膀后背不疼了，手臂还是有点沉。全身热。站桩一直都很稳，脚掌也能更放松，没昨天疼。
练功过程中，还是有跑念，跑到工作上，跑到课堂上，跑到我写的文章上，跑到对自己的期待和要求上……还是告诉自己，涓涓细流，终成大海。耐心着往前走吧，成长之路道阻且长，这才哪到哪，急什么！
