冬季到了，因为天气原因婴幼儿的户外活动受到了很大限制。特别是北方地区，最近普遍降温，温度直接降到了零度以下。晴天还好，一旦碰到阴天或者多云，再刮点小北风，从里到外冻个透心凉，谁还敢出去活动。
上个月月底去打防疫针，医生例行询问，问每天是否能保持两小时以上的日光浴。因为我最近练车，上午都不在家，所以不要说两个小时，就连20分钟几乎都保证不了。很多家长肯定也有和我一样的困惑，冬季怎么保证足够的日晒呢？冬季户外活动要注意什么？
就这些问题，我翻阅了一些材料和大家来探讨一下。
冬季日照时间短，早晨七点多太阳才升起来，下午不到五点太阳就落山了。而且早晨九点之前还有下午三点多以后气温低，也不适合在户外。
那么户外活动安排在什么时间比较合适呢？天气晴好的日子，上八点半之后，就可以带孩子准备一下了。九点左右到孩子到户外晒晒太阳，和小伙伴们玩一会，这是最好的时间。
晒太阳之所以能补钙，是因为太阳光中的紫外线UVB 能够作用于人体皮肤，使7-脱氢胆固醇转化为维生素D，促进钙、磷吸收，从而达到补钙的效果。要注意到是紫外线作用于人体皮肤，所以晒太阳时最好不要擦防晒霜，否则达起不到应有的效果了。
那么什么时候晒太阳最好呢？
一般上午9～10点、下午4～5点（冬季可以日照情况适当提前一些），这些时段温度比较合适，阳光里的紫外线UVB 强度也比较丰富，是较好的晒太阳时间。
应用“影子原则”来选择晒太阳的时间段则更简单、有效：即当影子的长度短于身高时不宜出来晒太阳，因为这个时候的日头比较“毒”。
此外，户外活动时一定要注意天气情况，有大雾或者是雾霾的天气尽量不要带孩子外出。
因为大雾时，污染物与空气中的水汽相结合，将变得不易扩散与沉降，这使得污染物大部分聚集在人们经常活动的高度。
而且，一些有害物质与水汽结合，会变得毒性更大，如二氧化硫变成硫酸或亚硫化物，氯气水解为氯化氢或次氯酸，氟化物水解为氟化氢。因此，雾天空气的污染比平时要严重的多。
还有一个原因也需要强调一下，那就是组成雾核的颗粒很容易被人吸入，并容易在人体内滞留，而锻炼身体时吸入空气的量比平时多很多，雾天锻炼身体吸入的颗粒会很多，这更加加剧了有害物质对人体的损害程度。
专家提醒，大雾天气人们要减少户外活动时间，在户外时戴上围巾、口罩，保护好皮肤、咽喉、关节等部位，中老年、儿童、身体虚弱的人更应重点防护。
总之，雾天锻炼身体，对身体造成的损伤远比锻炼的好处大。因此，雾天不宜锻炼身体。（文章部分文字摘自网络，侵删！）
