在搜狗上查，习惯——就是长久养成的生活方式。习惯贯穿于我们生活的方方面面，吃穿住行……
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找出习惯回路
习惯回路即是习惯的运行过程。包括:暗示，惯常行为，奖赏。
之前很长一段时间，生活忙碌却百般无聊，我喜欢闲时看手机，每天花大部分时间玩手机，最开始是QQ及空间，后来进微信刷朋友圈，关注了几十个公众号，看不惯有一点小红点，就忍不住点进去，一天大部分时间都花在这些无聊的事上。一复一日的就这样消磨了宝贵的时间。
在这个习惯回路里，暗示即是只要有闲暇时间，惯性行为即是我总是看手机，奖赏是不费脑，轻松。
但是这坏习惯真是害人啊，时间就这样白白浪费掉了。而且长期看手机，眼睛不好，肩颈手指都酸疼。
.2.
替换坏习惯
习惯就像是陷入肉里的刺，很难剔除，却可以转移注意力淡忘改变它。
有人说治愈失恋之痛的最好方法是开始新一段恋情。而改变坏习惯最好的方法就是另一个新的好习惯代替它。
我就那样毫无目的的刷微信，直到4月1日我正式加入小灶群。至今我仍然记得入群初，不敢设置消息免打扰，不敢落下一句话，随时关注群里动态，真的精神高度集中好么，每天感悟话题输出，根本没有多余时间去刷朋友圈了，慢慢习惯每天养成定时看手机，完成当天任务再偶尔去翻一下圈友们的消息，而那些关注的公号只留下对自己成长有利的，比如:剽悍一只猫，一只独立特行的猫……（:-D）。
.3.
重建新习惯
入猫群以后，我发现自己的空余时间都用来读书写作了，4个多月个月写了100篇文章，字数11万。参加了另外一个写作打卡群每周一篇的活动，加上小灶群里各种读书活动，大家线上cp读书打卡，生活空余时间一下子被读书写作占满了。连最喜欢发的朋友圈也想起发了，那个爱晒娃宝妈连给娃拍照都少了……生活日渐变得充实起来。
原来好习惯是可以成就一个人的另一种美好时光的。
