7月15日没有参加班会的人员回听录音和会议记录，并且写会后感言，名单编号如下：1-6、5-47、6-55、6-60、7-62、7-63、7-64、7-67、7-68、8-75、8-77。

1-6艾米粒：（未交）

5-47朱狄：

      看了大家的分享，很遗憾上周有特殊情况未能参加，有一点分享让我感悟深刻，关于运动这一块，我每天会花出一个小时的时间来进行训练，但是看到苏坚大哥的分享，发现了运动的另外一种方式，碎片时间运动，尝试用这种方式把我早起运动的时间由一个小时改成半个小时，留出更多的时间用于学习去充实自己，目前我生活重心是放在工作上，往往到家了吃点饭还在工作，却没有做到慢生活，今年10月，我要参加莫干山的越野跑，也准备参加一个铁人三项，感受一下三项平衡的魅力，之前参加易效能的90天课程，很积极主动，跟大家聊得很开心，成为了很好的朋友，现在却感觉自己进入了追逐的怪圈，充满着挑战，当然也充满着焦虑，制定目标，早睡早起，在高能要事下也要做到慢生活，注重交流和充实生活，期待接下来与大家的更多分享进步

6-55吴曙芸：（未写）

6-60李晓琴

      我很同意苏坚说的，不喜欢读书是因为没有读过自己喜欢的书，不喜欢运动，其实是因为没有享受到大汗淋漓的那种轻快感，确实是这样。

      很多时候，想锻炼，却没有一个可以坚持的动力，不需要减肥，身体状况感觉还不错等等，有时候一天走上万步了，还很惊讶，觉得自己今天很累的样子。其实这样慢慢的就形成了惰性。

      我的90天目标，是读完一本圣经，能够坚持每天运动，每天早睡早起，不熬夜。是的，现在这些正在一点一点去养成这个习惯。锻炼好像不能够每天进行，一周2--3次是有的。也许还是自己没有压力去坚持了。

  以前我都是早上睡到7点才起，现在6点前起床，我就有时间读圣经，每天都能够坚持，因为有小组打卡制度，才能让我每天坚持下来，朋友说我好像打鸡血一样，哈哈。。。起床后我可以读圣经。可以喝水，再也不会早上匆匆忙忙的了。

  很感谢，我可以有机会来认识大家，看到这么多优秀的人来给我们分享他们的收货，我相信，一直坚持下去，一定也会有很大收货的。                       

7-62（就是69）许东：

      心得1、程序、要求很重要，让生命中最重要的事变成为习惯和自然而然的事。2、群体的努力、氛围让我有归属、力量、信心，使我主动去学习、反思、成长。感谢你们。3、90天的目标要量化可衡量、操做性强。目标要聚焦。4、要循序渐进，先保证精力管理、身心健康、家庭生活平衡基础上再追寻更高目标。

7-63李青：

      安徽正式参加，但是后半段出门了就没有网络，陪孩子忘记听班会。听优秀组员分享，尤其是刚出月子的妈妈分享很有感触，她那么有自信，有力量，乐观的说，两个男宝的妈妈，养成每天早晚至少10分钟运动，过一种健康的生活方式。

      还有听李娜班主任的分享，也是很有收获，感觉自己的目标有时会写的不清楚，不量化，不具体。

7-64 聂晓锋：（未交）

7-67杨菁青：

      听了第一个关于运动的分享，提到三点：①沉浸在问题中，不为问题本身劳神费心，体验过程，敢于尝试；②要事优先，加强最弱项，使整体不失衡；③选择在某个领域最牛的人，才能获得最大的提升和成效。我认为在学习和备考中同样很适用。

      遵循smart原则，从具体、可衡量、可达成、与目标相关、有时效五个方面出发，调整自己指定的90天目标。目标要少，不超过4个，抓重点；还要与人生梦想挂钩，能在行动中不断反思和做出调整。我要调整自己的目标，不定愿望，改为具体的行动。

7-70黄小玲：

      学习时间管理的小伙伴好开心，工作生活的效率都提高了！人生很短，怎样使有限的生命活出无限的精彩！必须学习时间管理！

      一周学习下来，深有感触！不再担心会迟到！不再担心每天任务完成不了！因为️【日检视】，️计划，️总结！继续努力学习时间管理。

8-75金彬彬：

      通过会议记录看到大家的分享感受到目标对于结果的关联性，以及结果是否能达成的重要性。

      指定目标的时候可以先从小目标开始，再发展成大目标。同时将目标与梦想相结合。当目标变成了梦想，它开始变得美好和激动人心。在执行过程中遇到的困难和挑战也会变得美好起来。

      指定好了目标，需要建立及时反馈机制（特别是目标结果反馈较长较慢的），比如说找一群一起实践的伙伴，每天针对目标的执行进行互相反馈，把原本简单的目标变的好玩起来。快速反馈机制帮助我们专注于细分到每天的每一个小目标并且坚持。

      执行目标的时候需要也是最难的是恒心。但是当目标达成后给自己带来的成就感无与伦比。

      我是想继续这样过无法掌控的生活，还是改变过掌控自己的人生？现在已经找到了最牛的老师，老师教了最有效的办法，剩下的就是每一天坚持。加油

8-77武生寿：

      很抱歉，不知道具体时间，错过了晨会

      看了2.0天使班会记录 班组里的 每个成员都是潜力股 都通过不断学习让自己价值不断增值，感谢李娜老师对天使班的付出 。

      看了 苏坚 大丰 班主任李娜和一些学员的分享。都通过目标来达到自己想要的成果。具体，可衡量，可达成，与目标相关，有时间限制。班组里面有很多优秀的成员，我们可以通过他们的学习案例，通过向他们学习，来让自己变得优秀，从而达成自己的目标