可能每个人都有过这么一个阶段，不管做什么事情，脑子里各种思绪飞奔而来，想静下来的时候静不下。
我最近一直有这种现象出现，尤其是做饭的时候，脑子里面想七想八。这种情况很让我烦恼，于是我在想寻求这种解决办法。
昨天我听了《正念的奇迹》，当我听完这本书，我发现正念的核心就是觉知自己当下的事。当保持正念的时候心就立马平静下来了。这个理念和“活在当下”还有正念冥想，王阳明的“心学”都是不谋而和，本质意思讲的都一致。
我相信保持正念是会让我们可以更好的面对生活中层出不穷的状况和内心的焦虑情绪的。这个需要我们不断的修炼，保持正念才能达到的境界。
我们大多数烦恼都是来自于负面情绪，如果一个能够把注意关注自己的一呼一吸之间，心自然就会平静下来，这个我是我可以体会到的。我平时也会在练习呼吸，当自己有觉知的呼吸的时候，心就自然的稳定下来了。
里面讲到坐立行卧皆是保持正念的时刻，比如洗碗的时候，要觉知你在洗碗，感受洗碗的状态，手摸过碗边，感觉这个碗正在变得越来越光滑，觉察到心念与动作，这个就叫作正念。
如果你在洗完的时候只想接下来我要去喝杯茶，或者赶紧加入朋友们的聊天或者游戏，或者去看一部自己比较喜欢的电视剧，这个时候你就会急急忙忙，特别想早点把碗洗完，就好像它们很令人厌恶似的。洗碗本身就成一件很厌恶的事情，而这件事情实际上是你人生的一部分。
如果能够把这事想明白，你就知道，当你不是为了洗碗而洗碗的时候，你就没有活在当下。
再来说说吃饭，现在很多人吃饭都是一边吃饭一边玩手机。我自己以前也是一边吃饭一边玩手机，但是我现在吃饭我几乎不看手机，尝试好好吃饭吃饭，感受食物在舌尖上的味道，有时候吃的还是有些快，我尽量每天精进一点，做到认真吃饭。
当你知道正念就是对当下保有觉知的时候，生活中的时时刻刻就都成为你修行的机会，而不是只有在修禅的时候。
保持正念的好处：就是主宰自己的情绪，活在当下
24个练习正念的方法：
1、早晨起来时，轻轻地微笑
2、闲暇时，轻轻地微笑
3、听音乐时，轻轻地微笑
4、发怒时，轻轻地微笑
5、平躺，全身放松
6、坐姿放松
7、深呼吸
8、用脚步测量呼吸
9、数呼吸
10、听音乐时，随顺你的呼吸
11、谈话时，随顺你的呼吸
12、静坐时，随顺你的呼吸
13、运用呼吸，静定身心以知喜悦
14、对身体的姿势保持正念
15、泡茶时，保持正念
16、在正念中洗碗
17、在正念中洗衣服
18、全神贯注地打扫房间
19、慢动作洗个澡
20、想象自己是一颗鹅卵石
21、正念日，做自己的主人
22、观照组成自己的五蕴（色受想行识）
23、观照自己与宇宙
24、观照自己的骸骨
修炼是一件有趣的事情，无论在做什么，发展事业也好，维护家庭也好，学习也好，都把它当是一个修炼的过程。而且你能体会到自己在修炼过程中所遇到的困难和挫折，然后关照自己的退步和进步，这个过程本身就是正念的奇迹。
可能很多人和我一样目前都是做不到的，不过没有关系，修行就是一个终生的事情，正式因为复杂才有趣。抱着一颗正念的态度，不因达不到目标而焦虑，而要体会和享受此刻精进的过程，这就是正念的奇迹！
