2024-2.11高燕觉察日记
一、彩云团觉
1.今天你发现你有什么情绪?
气愤，惊喜，平静
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
有一种愤怒在心里，说不出来
3.什么原因我会有这个情绪?
孩子越来玩平板的时间越长，说他还跟你两人对吵，有情绪。
4.我此刻有什么觉察?
觉察是我和孩子没有事前约定好规则。有事发生就
5.当下我要对自己说什么？
高燕你一遇见事就没注意 你什么时候V
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
赞美觉察日记
1）我赞美自己今天做了什么？
赞美自己给
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
赞美自己男足
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么
三、明日六件事：
1早起
2、读书
3、去上班
4、听质询
5、陪孩子去逛街
6、
