在自己的个人成长和疗愈师从业生涯中，我发现无价值感是很多人都面对的课题，而且很难摆脱。这给他们带来了很大的困扰和限制。我自己也花了很长时间才克服这个根深蒂固的信念。

无价值感，是一种根植在很多人意识深处的信念。它让我们觉得自己不够好，或者跟别人比缺少一些价值，因此不配得，不值得拥有好的东西，包括金钱丰盛，机遇，美好的关系等。它会给我们带来极大的限制，很容易让我们感到没有力量和自信。

不同的人会发展出不同的方式来应对无价值感。有的人会努力追求社会认同的成功，比如金钱，地位，声望等，以为当拥有了这些就能够提升自己的价值。有的人则会收缩自己的能量，进入逃避的模式，不敢去追求梦想，因为觉得自己根本不可能实现。无论是哪种，都无法让我们感到满足和喜悦。

价值感和外在的一切都没有关系，它是一个内在的工作，而且必须由你自己来定义，你需要对自己声明: 我和所有人是平等的，无论我的出身如何，拥有多少，我和这世界上的每个人一样，都是造物主创造出来的灵魂。在灵魂的层面上，我们都是平等的，毫无高低贵贱之分。本来的我已足够。

每个小宝宝出生的时候，身上并没有一个烙印或者标记，标明Ta 的价值，Ta 自己也丝毫不认为自己没有价值，不够好。他们根本没有这个概念。所有的无价值感都是后天习得的，被植入的限制性信念，它不是真相，因此可以被移除或被正面的信念所取代。

那么我们是如何种下这个对我们无益的灵魂程序的呢？我们的很多限制性信念都创建于在我们最弱小无助的童年，包括婴幼儿时期。因为我们无法在一个完全没有意义的世界里生存，所以小时候的我们会试图用自己尚不成熟客观的逻辑或思维去理解和定义这个世界。

当一件事情发生的时候，我们的大脑会试图去理解原因，并得出结论，这样下一次再有类似情况发生时，我们就可以从大脑中调出来类似的信息/经验，帮我们应对眼前的状况。比如，当一个孩子因为某件事情没有做好，被父母打骂的话，Ta可能会得出一个结论就是我不够好，所以爸妈才这样对待我。

在学校里面，如果因为成绩差而被同学排斥的话，也可能会认为我的价值就是我的成绩来决定的。成绩好，在班里地位就高，成绩不好，就会被轻视。慢慢的，孩子就会开始相信真正的自己是没有价值的，必须通过自己的能力，外表或其它东西来定义或提高自己的价值。

如何释放无价值感呢？

我们的大脑存储信息的方式通常是语言或者图片。我们的限制性信念通常都和某些特定的事件有关。某件事发生的时候，我们产生了强烈的情绪，并得出一个负面结论，即信念。转化这个信念的关键就是把大脑中存储的与这个信念有关的图片会引发的情绪或能量释放掉。这样当我们再回想起来这件事情的时候，内心是平和的，对我们而言它只是一段已经结束的往事，对我们的情绪没有任何影响。这也是疗愈的关键。

为什么很多疗愈工作都涉及到情绪的释放，就是这个原因。释放情绪的方式非常多，比如愤怒静心，灵性书写，催眠回溯等。

从心智层面来说，我们要知道，没有任何人有资格定义他人的价值，包括我们的父母。他们对我们的价值的看法是他们自己的，与真实的我们没有关系。我们不是商品，所以不应该拿来和其他人做比较。

分享一个视觉化冥想的方法，用来释放无价值感或其它信念非常有效。具体过程是这样的:

1. 深呼吸几次，放松身体，闭上双眼。在脑海中开始播放让小时候发生的让自己产生无价值感的创伤性事件。在情绪最波动的瞬间在脑海中定格那个画面。

2.观想在这个画面周围加上一个相框。你可以用各种东西装饰这个相框。然后观想画面里的彩色消失，只剩下黑白色。之后为画面打上彩色的光，可以是任何颜色。

3. 观想这个图像被上下颠倒。然后开始越来越远离你，变得越来越小。在这个过程中，你的情绪也会越来越平和，直到这个图像消失在远处。

4. 再次重复两三次这个过程。留意是不是在脑海中重播这个故事的时候，你的情绪已经没有那么大的波动。如果这个事件里面卡住的能量比较强烈，可以连着几天重复这个过程。你会发现最终这个事件已经无法再影响你。

我试过很多种疗愈创伤和限制性信念的方法，发现这个是最快速有效的。它的原理其实是打乱和迷惑大脑的自动播放机制，让它没办法在继续将情绪与事件联系起来，通过一次次重播而强化相关联的情绪和信念。

这个方法可以用于释放任何负面的信念或大脑中重复播放的引起负面情绪的片段。有需要的朋友，可以试一试。

这个方法是美国的Dr. Scott Mills 博士在一个课程中传授的。非常感谢他。也希望对看本文的人有些帮助。