每天安排早晚跑20分钟，热热身，不要一下子太猛，身体吃不消，可以早起跑跑，晚上再去跑跑。身体的器官先调动起来。一定要加上仰卧起坐等瘦腰的运动。自己可以买一个瑜伽垫，在家里做仰卧起做等运动，坚持，减下腰部的肥瘦去。注意一下。身边那些显胖的人，都是没有腰，腰线出不来，自然穿衣不美观。
多拉伸瘦肩背。
很多人背厚，显得很壮，穿上衣服就会宽，壮，有点男性化，可以多做背部拉伸，打排球之类的运动，背部瘦下来先得有女性美。
可以扎腰带。
很多女性穿的都是免扎腰带的衣服，省事，但是不容易控制腰围，扎上腰带，固定扣眼，会让你的腰有了依赖性，慢慢向里缩，你就会腰部美丽了。
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