一、在今天，你是否觉察你的动态变化，在你安全提升态的时候是怎么样的？在你压力态的时候是怎样的？而你经过三天的学习，又怎么去调整自己？
二、回顾过去的生活，你的动态变化有无给你造成烦恼？你又是怎样应对的？三天的课后你准备有怎样新的心态和方法去应对？
三、当你有了新的心态和方法时，你希望得到你身边谁的支持？而你又准备以怎样 的方式让对方知晓并愿意支持到你的改变？
今天早上被梦惊醒，梦里他不见了，内心充满了恐惧。身体很困很想继续睡，可是内心的不安让我不敢继续睡去。睁开眼睛看见躺在身边的男人，发现原来在寻找的是他。我翻过身去想挑逗他，我需要爱，他一点反应都没有。这种一反常态的他，更加加俱了我内心的不安和怀疑。
我问他是不是在外面偷吃了。他反问我偷吃了什么？听着他的闪烁其词的声音，看到他盯着手机的神情，再回想起从上周末以来他的冷淡，我更加有点猜疑。
他说是我的发型太丑了，我问他那我去买个假发？他把问题转给了儿子来回答。
这种不安的亲密关系从周六以来一直困扰着我。我发现了自己内心不安的情绪。我不知道这是我的相像还是事实就是这样。我想去搞清楚又害怕，被这两种力量的牵扯，我好孤独，身体感受到了心里很堵，憋着一股气。
我听着《亲爱的小孩》，心里突然觉得舒服了一点点，我觉得自己就像这个小孩：小小的小孩，今天有没有哭，是否朋友都已经离去，留下了带不走的孤独。漂亮的小孩，今天有没有哭，是否弄脏了美丽的衣服，却找不到人倾诉。。。。。在黑暗中独自漫步。
在今天我的心情是孤独的，身体是憋着一股气让我压得有点透不过气。
我看见了自己的不舒服，我看见了自己的这种情绪，其实我也害怕别人看见，害怕别人看见后取笑我。因为我的DNA里我是要面子的，要价值认可的。去他娘的面子，我只想过得轻松一点，这样的轻松：在家跟老公可以无话不谈，一起彼此滋养，心灵上获得满足。然后一起陪伴和引导两个淘气儿子的成长。在职场能够获得充足的现金流。
今天早上已经做了三次无明觉察了 ，发现情绪在。情绪的背后有关联的事件：
第一个：学完九型以后，我发现了自己的优点--目标感强，关注包装的形象、行动力强、敏锐，发现了自己的不足---情绪化，比较自我，坚持不够。接下来要提升的地方 ----1、要从自我中走出来，放下自己，接纳别人，关注别人；2、要学会运用自己的情绪作为资源缩小小我，放大格局，多 一点点耐心和坚持。也是基于此我的起心动念是要学会以老公需要的方式去爱他，我想去了解他，这个时候我才发现，原来这么10多年来，我好像不曾了解过身边这个男人是怎么样的。我翻着他跟我的聊天记录，我在思考和感受他的内在是怎么样的一个人。我发现我有点懵。
第二个：我想今年国庆去参加一个七天的课程，需要一大笔费用，还需要花时间去异地。钱和时间把我绑架了，把我限制住了。昨晚我跟老公讲：国庆我们一家去上海玩吧。他说：疯了。当我接收到这样的反馈时，验证并加俱了我内心的不安和不舒服。
第三个：工作上，公司里有3号的老板，他的需要是不投入或者少投入资源的情况下要拿到快速、高价值的结果。在不认可的前提下，激发了我优的对抗模式，我想证明我足以改变整个氛围，我想操控整个大盘。被这种欲望压得我患得患失。
最近发生的这些事情引发了我内心的纠结，我害怕失败。所以投射出了对亲密关系的不信任， 这是我的小我在放大。
转念：
国庆的课程吸引我的地方是什么呢？----
1、3证合一，拿到这个证对我来说意义是什么呢？没感觉。
2、我觉得去参加了课程就解决了我内在的问题，我想告诉自己：亲爱的，外面没有别人，只有我自己。
3、今年不去，明年再去可以吗？
写到这里身体轻松了很多。我可以明年再去或者合适的时机再去，不一定非要是现在。
对老公的猜疑，我能做点什么呢？----
1、把我今天的觉察日记给他看看，邀请他聊聊他对我觉察日记的感受。
2、如果他不想讲怎么办呢？我会感到不舒服，可是我可以选择相信他，因为他讲过的一句话在今天早上浮现在了我的脑海里：我这辈子没有离婚，只有丧偶。我选择相信，选择给他一点空间，让他自己也整理整理。在亲密关系经营的这条路上，我们都需要成长，他有他的方法，我有我的方法，这是做到尊重的第一步。
3、没小孩之前他的优点：1、生活上独立；2、懂浪漫，经常骑着单车载着我到处玩；3、爱收拾家里；4、做得一手好菜，还经常变着花样；5、睡觉的时候把我搂在怀里；6、陪我逛街替我选衣服；7、带我去玩，吃好吃的；8、给我买礼物；9、周末一起去超市买菜，回家做饭；10、带我去看电影。。。。。。
工作上，我可以做点什么呢？
1、认清现实：世界上有三件事情---自己的事，别人的事，老天的事；
2、清晰自己的边界，做好自己该做的事情不要勉强自己，顺势而为，不要利用别人也不要被别人利用。
身体轻松了很多，最后想跟自己说：我可以做真实的自己，心怀慈悲敢爱敢恨，可以不用刻意的去扮演各种角色----受害者、乞讨者。
我可以做到我身体的每个细胞都充满了无限的喜悦能量。
