【美】乔西·戴维斯

①

我们时常一整天都做着一样的事情，日复一日，渐渐地对生活或工作都失去了热情。

②

许多人在工作不堪重负时都有两种对策，要么强迫自己继续专注工作，不休息，要么就是增加工作时间。这种错误认识来源于我们对大脑工作方式的错误理解。

③

身体动作会影响我们的思维和情绪，也会影响我们去理解其他人的看法和意愿。比如双手交叉放在脑后，双腿跷到桌上，这个姿势能改变我们的荷尔蒙平衡，让我们充满能量。

④

想要实现高产，应当先抛开“效率”的束缚，创造能够提高效率的条件，而不是在原有的基础通过增加时长来达到。

⑤

想要实现高效，关键在于按照我们的生理状况来工作，因为放我们的生理系统处于最佳状态时，我们将会有惊人表现。

⑥

人的注意力系统天生就是会四处走神，不是永远专注的。因此我们要做的不是去阻止分心，而是了解你大脑的工作方式，在分心后迅速重回焦点。

⑦

习惯的好处是能够帮我们节省脑力，因此别怀疑，我们每天所做的大部分事情是由我们的习惯指引，几乎用不上大脑。

⑧

要想制造出“高效两小时”，需要我们识别自己一天中的几个特殊时刻，即你有机会也有能力决定自己将如何度过接下来的时间。

⑨

在其他条件完全相同的情况下，我们倾向于选择在思维层面阻力最小的那条路，因此这被认为是“认知上的懒惰者”。

⑩

正因为抉择点常常出现在矛盾时刻，因此当抉择点到来时，人们总是心生不快。