上一篇介绍了战胜拖延症的认识五步法，其实其总体是五步战胜拖延症中的第一步，即觉察。那么第二步是什么呢？那就是行动，即，开始干。

我们往往会觉得开始干之前的状态非常难熬，就是僵滞着不想开始，然而内心的焦着和压力却随着时间的推移愈益增加，不做并未带来轻松之感，反而带来的是沉重之感。那么，这个时候，摆脱这种沉重之感的最好的方法就是去做。

我们可以把行动本身看作是一种对自己的奖励，因为通过行动，就可以化内心的沉重为轻松。这就好比饿的时候吃饭，困的时候睡觉，行动本身就是一种对自身的犒劳。行所当行，是解决拖延症的最佳方法。

那么，怎么开始行动呢？就是开始做，哪怕是一个微小的起步。比如写一个工作报告，如果只是放在心里想一千遍不开始写也是无用的，而当你打开电脑，开始打第一个字开始，行动也就开始了，而且你会发现真正开始以后并没有想象的阶段那么难。而当你开始做，并专注于当下该做的事时，你也不会那么再意别人的评价了。而当一个人活在别人的眼光中时，他就会什么也做不了。