今天这节口语课的主题是：免疫系统（our defense system or immune system）。今天就围绕这个主题来聊聊吧。

        最近社会上，几个匪夷所思的案件，警方提醒：保持心里健康的重要性，刻不容缓。心理健康，对自己来说免疫系统增强，少生病；对社会来说，少了很多极端案件，社会和谐。

      话不多说，我们说说心理健康的必要性和保持心理健康的方法吧，分享我口语课的几句话吧。

心理健康的必要性：

  1、 --  To guard myself against infection and disease or to improve my immune system, I don't just take care of my physical health but  my mental health as well.

    --为了防止感染疾病或者提高免疫系统，我不仅关注身体健康，也关注我的心里健康。

  2、 --  Psychological well-being helps determine our actions, behaviors, and physical responses or reactions.

      --- 心里健康帮助我们决定我们的行为，身体反应。

保持心理健康的方法：

  1、--To improve my mental health, I have been doing activities that allow my brain to work or think, such as simply reading books or doing crossword puzzles.

        -- 为了提高心理健康，我一直做一些让大脑工作或者思考的活动，比如读书或者做填字游戏。

  2、 --Talking to others and sharing ideas also helps work up the brain.

        -- 跟其他人交谈或者分享看法，也帮助大脑运转起来。

  3、-- Also, emptying the brain of negative thoughts when necessary  is also very important.

        -- 也可以，在必要的时候清空大脑里负面的想法，这是非常重要的。

    上述办法，希望大家多多尝试，每天积极阳光的生活。