让我们和好朋友一起以舒服的坐姿背靠背坐下来，关注好朋友背部的温热，就像有温度的依靠支撑彼此。我们慢慢闭上眼睛，感受风，打开耳朵倾听鸟儿的欢唱，它们为大家动情地歌唱，虽然我们平时忙碌到对它们并不那么关注；我们感受自己的呼吸，将空气中青草精心献给我们的清新空气吸入身体，虽然我们平时忙碌到不知道它们时时刻刻地为你生产这些美妙的气息；让我们再次感受风的抚触，轻轻地从我们的脸颊和发丝略过，从我们衣服的纤维空隙里吹进来，安抚我们每一个皮肤细胞，虽然我们平时忙碌到感觉不到风的温柔。让我们慢慢地将双手交叉于胸前，拥抱自己的肩头，感受这拥抱，它是每一个给予我们支持的他人的拥抱，他们是父母，师长，朋友，更加是我们自己。抱得紧一点，给自己一个肯定，让自己的嘴角肌肉上扬，我们很棒，每日的努力坚持，让我们知道自己是谁，自己在做什么，每件不同寻常的绝世好东西，实际上都是以无比寂寞的努力为前提的，要么是血，要么是汗，要么是大把大把的曼妙青春好时光。走过这段最狭窄的地方，那些你吃过的苦，熬过的夜，都会铺成一条宽阔的路，带我们走到想去的地方。
让我们慢慢地舒展双眉，将双手高高地举起，深深地吸气同时将腿伸直，慢慢地像脚尖牵拉，努力地向脚尖靠一靠，脚尖就是我们的理想，我们的俯身动作代表踏踏实实地虔诚的躬行。最好让我们慢慢地将身体直立，伸一个大大地懒腰，现在我们睁开眼睛，看眼前明亮，充满能量的崭新的我们又诞生了。
