我们的身体不管是春夏秋冬，从头到脚，还是从内到外，都会出现大大小小的问题，其中最常见的就是感冒了，一到换季，天气忽冷忽热，不小心受凉，就会感冒流涕，严重的还会发烧。
每次在感冒的时候的，似乎都会听见很多的建议，多补充维生素C可以提高免疫力，甚至比吃感冒药的效果更好。不可否认的是，感冒药似乎并没有太大的效果，如果我们感冒了，只要不是太严重，流鼻涕咳嗽的话，不管吃不吃药，一般都是需要两周的时间就会恢复。
那为什么维生素C会进入大家的视野，甚至有些人会吹嘘，维生素C的好处有很多，不仅可以提高免疫力，预防感冒，还能补充体内的维生素。
事实上，维生素C真的有那么多神奇的功效吗？
我们先来说说感冒。感冒也分轻重，轻度感冒一般会让人鼻涕、流眼泪、打喷嚏、鼻塞，这种感冒只要症状不算太严重，基本上自愈，或者吃一些感冒药，注意休息就能够快速恢复。但是重度感冒会让人感到畏惧寒冷、乏力、全身不适，还会伴随着发热头痛、四肢痛、食欲不振，便秘等，这时候就要及时就医，才会痊愈。感冒的流行时期，还会将小儿及年老体弱的人发展为肺炎，表现持续高热，呼吸困难、咳嗽等。
感冒是一种非常常见的呼吸道疾病，尤其是儿童、老年人，营养不良，妊娠期妇女更为常见，这些人似乎都可以归结为身体比较弱的一群人，也就是我们常说的抵抗力差。到底什么才是抵抗力呢？
“抵抗力”指的是在中枢神经系统的控制下，人体的各个系统分工合作，密切配合，从而保证了人体生命活动的正常运行。免疫系统的主要功能就是防御病原微生物侵入，这种防御的能力就是我们所说的抵抗力，是我们自身的防御机制，能够识别和消灭外来侵入，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。
通俗易懂的解释，如果增强了自身抵力，就是增强了抵抗疾病的能力，我们的身体就更健康，不容易患病了。
维生素c渐渐进入大家的视野，还一度被打上“提高免疫力，预防感冒”的标签。不仅仅是维C，很多保健品、药物都宣称可以提高免疫力。
还有人称维生素C不仅能增强我们的抵抗力，预防感冒，还能而且美白皮肤抗衰老。
那么，维生素C真的有这么强大的功效吗？
其实答案会让很多人失望。单单补充维C并不会对我们的身体带来多大的影响。
提高免疫力最关键的并不是补充维C，而是要营养均衡，就是要均衡营养，健康的身体，强大的抵抗力，并不是仅仅依靠哪一种药物或特定的食物就可以达到效果的。
简单的说就是，如果我们仅仅只补充大量的维生素C，而不注重其他营养素的摄入，也无法提高抵抗力。而且，维生素C是一种水溶性维生素，不能再体内长时间储存，如果长期过量补充，在体内堆积，会产生大量的草酸，增加泌尿系统负担，对儿童、老年人、身体弱的这类人反而是不利健康的。
所以，我们还是应该保持规律作息时间，保证充足睡眠，加强运动锻炼，才能有利于免疫力的提高。
