本周六学习了操体法。操体法的原则是向舒服的一侧活动，使不舒服的一侧减轻症状。是根据人体本能的感觉，使自己感觉舒服。在直立时有三个法则。
1.重心安定法则：轻松站立，双腿与髋同宽，注意力放在肚脐下三寸、小拇指、脚趾上。
2.重心移动法则：前屈后伸侧屈旋转。
3.联动法则：一个部位活动时，与他相邻的部分也会活动。
动诊：受试者缓慢运动，通过观察进行诊断。
运动方向：在舒服的一侧治疗。如果都不舒服，那就在不舒服的位置上停止活动。
活动度和运动速度：活动度不一定要到最大，舒服即可。运动速度感觉舒服即可。
呼吸：腹式呼吸，呼气的时候，运动开始到活动范围舒服的位置为止，呼出去70%-80%，憋气三秒，然后呼气，有脱力感，完全放松的感觉。
患者视线：看哪舒服就看哪。
基本运动：
1.仰卧足背屈
2.倒膝
3.蛙脚
然后学习了贴扎三角肌方法。
贴扎的目的：
1.是改善局部血液，促进淋巴回流
2.消除软组织肿胀及疼痛，增加感觉输入
3.关节矫正
4.改善肌紧张，增强运动能力
贴扎三角肌要根据三角肌起止点进行贴扎。共有三种贴扎方式：
1.y型：包裹肌肉促进或放松
2.i型：促进收缩
3.I型：给肩关节更好的滑动提供空间。
之后说了拉伸的种类：静态、动态、反复牵伸。
拉伸目的：
1.提高血液循环
2.改善关节活动度
3.减轻疼痛
4.抑制肌萎缩
5.预防残疾恢复疲劳
