文/小威姐
每天坚持200~300的仰卧起坐,早中晚,一次做100个,100分3组做,每做玩一组休息5分钟,让肌肉产生记忆力,马甲线效果会非常明显。
节食
节食个人觉得要断断续续的节食,不能节食不吃饭,每个星期有俩次晚餐可以不吃,但是早晨一定要吃饱,要不然对胃不好,都吃水果
我一般都是在晚上7到8点运动,8点之后就不要进食了,下午运动的好处就是,可以提高睡眠。
每天坚持50个蹲起,然后抽出10分钟的时间按摩小腿,省着小腿形成肌肉。
加油吧美女们逆袭去吧!
3个月从120瘦到了98,22斤,嘻嘻
文/小威姐
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