一定要瘦到90斤，打卡第4天（已瘦2.2斤）

20200319 减肥第4天

目标体重：45kg

3月目标：53kg

原始体重：57kg

上次体重：56.1kg

今日晨重：55.9kg

今日运动：郑多燕健身操30分钟，塑形运动20分钟




今日饮食：

早餐：米糊（花生+核桃+红枣+黑芝麻+燕麦）+鸡蛋

中餐：米饭+莴笋炒肉+粉条包菜+豆腐汤

加餐：草莓

晚餐：草莓奶昔+沙糖桔

每日吃饭时间：8:00am-6:00pm

喝水：8:00，9:00，11:00，13:00，16:00，17:00，18:00，21:00

总结：下午做完运动很饿，马上自制草莓奶昔，200ml酸奶+小草莓8、9颗，还吃了两个砂糖橘，吃完有些撑。下回量要减半。

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容