内在对话：人会产生情绪，其实我们自己和自己内心对话产生的。潜意识部分在和自己沟通。
例如：现在对你说不要想象一个粉红色的小象，结果是你一定在想象。
在和自己对话的时候，
1.用“我希望”代替“我必须”，如果我们鼓励别人，用“希望”代替“必须”。人的本能不喜欢被命令。
2.永远不要消极的说话.比如遇见一些事情就说：“完了，完了”。这样会进入T4区（既不擅长也不喜欢）这样负面情绪会进行恶心循环。
3.用“问题解决”代替“问题剖析”，可以进行分析，但你需要用未来式的方法去提问，我该如何解决问题。
4用灵魂的因果关系代替僵化的因果关系，“阿Q精神”，老板不喜欢我我破罐破摔，僵化因果，老板不喜欢我，我更要好好干，倒置因果关系。
5困境治愈时间钟；很多时候我们觉得我们无能为力，我们很无奈是因为从现在到未来我们无法改变的可能性，而这种状况都是我们自己认为的。如果内心对话变成-到现在为止我还没有看完这本书，这样时候我们可以在未来的去阅读。逃出内在的情绪，给自己积极的暗示。
世界外面没有别人，都是我们自己给自己暗示造成的影响，你比你自己认为的更强大，你的潜力是无限的
