我是认真的：我要参加舟山马拉松比赛‍♀️

通过吴栋-栋哥的跑步教练课程后相信，没有耐力，不能长跑的我，觉得永远跟我没关系的马拉松，可以2:30搞定！

我会每周跑步4次，用更安全有效的姿态，以及数据的支持，健康饮食🥗达成我的蜕变训练！

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跟栋哥拍照时，他说：你可以跑的很快！

好开心，被自己尊重崇拜的人鼓励，充满动力！

希望我可以跑的又快又持久，有一天不但能达成马拉松，还可以完成一次铁人三项，当然，我会先做好当下，未来的一个月主要指标就是控制在燃脂心率范围前进！

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下面是我今天的运动，力量训练，看着不多，很酸爽，试试就知道！

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下面是我逐渐要调整的健康饮食，增加果蔬的摄入

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我们边跑着前进。

你好，我的膝盖，希望我能保护好你，不再需要积液来关照。

晚安，早睡也是目标。简爱生活，慢慢拥有！