改善体质才是王道
经常看到的新闻标题：女孩吃药减肥，一个月瘦了18斤去世。
减肥药再贵也是药，部分的确实瘦的很快，一个月减个二三十斤，但同时也损害了人体的肝肾内脏健康。
圣经在远古时期就提过什么是真正的食物:
神说：「看哪，我将遍地上一切结种子的菜蔬和一切树上所结有核的果子全赐给你们作食物。至于地上的走兽和空中的飞鸟，并各样爬在地上有生命的物，我将青草赐给它们作食物。」
(创世记 1:29-30 和合本)
现代人渴望的减肥，少吃不吃不是终极方法。会吃，选择均衡有营养的食物才是。体脂仪的数据经常令各位朋友想改变的渴望和急迫感！
人体的肌肉比例差不多决定了我们的体质。人为什么会变胖，吃进去的热量大于消耗的热量。所以很多人都说自己喝水、呼吸都会变胖，其实是因为肌肉减少，会造成脂肪堆积，就会变成易胖体质。
肌肉是新陈代谢的引擎，不论我们原来的体脂率是多少，只要肌肉率能够增加到一定的量，我们的代谢自然提高，那麼脂肪堆积会是暂时的，但是如果我们只是减脂肪，而肌肉率没有提高，那麼瘦也只是暂时的。所以改良身体成分是好身材的根本解决方案。
身体成分组成和状态决定我们的健康：
一公斤脂肪和肌肉体积比例
再有一个重点就是相同重量的肌肉和脂肪，体积相差了四倍，所以体重其实是最不重要的。因为体重包含了骨头，内脏，水分，肌肉跟脂肪。那我们想要瘦，应该不会觉得可以把骨头拿掉或者是内脏摘掉吧！这些都会让体重变轻，但并不是我们想要的，我们的重点是要让脂肪下降并且肌肉量提升，这就是相同体重却会产生不同体型的原因，好身材的关键是体组成。
切开许多瘦子的肚子也会看到内脏脂肪。
接下来看内脏脂肪的指标，内脏脂肪包围在在心脏、肝脏 等其他内脏的周围，是用来保护内臓的功能；以心脏来说，借他的右拳当做心脏的跳动，左手代表脂肪，左手包在跳动的右手上面，跳动的右手是否觉得跳动时有压力，也就是说内臓脂肪过高时，心脏必须用更大力气才能将血液运送到全身。
内脏脂肪需要透过基础代谢去消耗，当我们常常熬夜，吃冰冷的食物，喝酒和含糖饮料，吃高热量的食物或者是压力產生时，这些生活习惯不健康时，容易囤积内脏脂肪，代谢速度必须比囤积速度还要快，内脏脂肪才能降低。当脂肪堆积时，会释放发炎物质，身体就会酸痛不舒服！
真正的减肥，减的是灵魂中懒惰，放纵，拖沓的渣滓，而不仅仅是脂肪！
参考书目：《你的身体，是一切美好的开始》[美]卡梅隆·迪亚茨、桑德拉·巴克
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