周记15（2019.1.21～27）
当我们知道自己为什么而活，就能忍耐什么样的生活。
本周经过上周的反思，还有周记群小伙伴的一些建议，不要着急着把所有事情都放在一起处理，要一件一件地完成，每天只做一件事，在做一件事情的时候不能想着别的事情，不能分心，注意力不集中很容易导致效率的降低，没有完成事情的满足感跟心流的体验。所以特别喜欢，一天只做一件事这个好建议。虽然说是只做一件事，但是在完成这件事后，就会有一种成就感，这种成就感会鼓励我再去完成下一件事，当事情有一次圆满完成后，比较容易形成一个正向循环。
但是还不能松懈，因为还没有养成一个很坚固的习惯，系统。就跟像跟骑象人一样，我们明明知道刷短视频会浪费很多时间，正所谓，抖音三分钟，人间三小时，可是我们就是不能控制自己说不看就不看。记得在《超越智商》一书中说到，人的大脑有两套不同的系统，第一套系统是感性系统，也就是启发式系统，执行迅速又节约能量，就因为是认知吝啬鬼，大脑处理简单快速粗暴，太过追求及时满足，一尝到什么甜头，就会不断地重复它，乐此不疲。第二套系统是理性系统，也就是反省心智，基于正确认识采取最优化的行动，也就是知识理性和工具理性的结合，正所谓三思而后行。缺点就是需要消耗大量的时间跟精力。
感性系统就是大象，哪里有吃，可以获得及时满足，就去哪里。理性系统就是骑象人，需要驱动大象，去他想去的地方。然而我们的大脑更多是大象操控着，明明已经很晚了，可还在玩手机，即使没有什么好玩的；明明周末要出去跑步，可是在追剧过程中时间一拖再拖。周末时间，每次都是玩了一天下来傍晚过后，骑象人才重新上线，可是已经没有没有充足的时间可以使用了。我要做的就是要骑象人快速重新上线，不让大象占据大量的时间，为此，我尝试了以下几种方法：
1、多做深呼吸，在诱惑面前等5分钟
在面对如甜食、吃了容易上火的饼干、B站小视频，各种好吃又好玩的诱惑，大象总是想全部都得到，一天就24小时，所有诱惑的事情已经做完，一天就过去了。当我们进行深呼吸可以促进血液跟氧气进去前额皮质，而前额皮质正是理智思考的根源。在面对诱惑的时候还可以先等一等，一边深呼吸一边等待，直到五分钟过后如果还想去做看短视频，想去刷美剧、日剧，那就去做吧。
其实在深呼吸不用一分钟后，整个人很容易清醒下来，在这个过程中，不能想诱惑是如何好玩好吃的，我们要安静下来，想想当天的计划，一次只做一件事。我曾尝试过好几遍，如果在这个过程中想B站的短视频、小电影如何好看，简直就是越想越有趣。
2、抱团成长，找到一起的队伍
幸好能遇见周记群这个可以相互鼓励相互监督的自律群体，因为有了这群小伙伴，在疲劳、不自律时获得好建议跟鼓励，才能更好地迭代，成长。
3、不要去挑战大象
我们在做任何事的时候不要去高估自己的执行力、自我把控力以及时间。在知道自己的各种拖延症后，再也不会轻易自己陷进恶循环里面，同时也在想如何应对这头大象。左思右想，还是需要和这头大象和平共处，在我特别想玩手机时，我会想到把目前要完成的一件事置顶，先完成置顶项目就会有一个玩手机的奖赏，其实就是改变事件的时间处理顺序。
养成自律的习惯。很喜欢CC关于自律的总结还有想法，自律不是目标，而是实现梦想的一种手段。也就是说，想成为一个自律的人，必须要知道自己自律到底为了什么？只有搞清楚这个问题，自律才不会停留在表面。
特别喜欢这句话，当我们知道自己为什么而活，我们就能忍耐什么样的生活。
身体状态：本周工作还是一样忙碌，平时下午六七点开始就会头疼，但是本周不知道是不是身体已经习惯了还是从出差回来后，每天都有意识按时吃基础营养素，这周里，下班后还有精力在通勤时间看课件。
所以身体素质高，才会更高效。不得不说，这款被我姐姐推介的，在世界排名从未跌下前三的营养素，真的好牛逼。
滚雪球与耍任性
1、完成会计一章+练习，未完成财管+练习。
2、未看完《精力管理》
3、没做扩胸运动，完成。
感恩栏：
1、感谢老妈在周一准备午餐；
2、感谢姐姐送的面膜；
3、感谢好友的关心。
2019.1.28晚
