昨天看到这次的检查报告，我真的有点崩溃。
反思总结一下，这两年我的心路历程。我真的是对自己的身体太大意了。
一、睡眠：我的睡眠时间几乎是每天6-7个小时，不是每天都加班，但是每天都有事情，结论，不重视睡眠时间
二、饮食：饮食结构绝对有问题，尤其这段时间，肉食多于蔬菜。结论：满足了口欲，没有满足身体所需
三、喝水：1喝水量不足，在办公室坚持的还好，出去就不行了， 2 喝茶多于喝白水，重视白水 结论：每天至少1000ml的白开水
四、运动：近两年时间没有坚持锻炼。结论：锻炼时间太短，最重要的是不坚持
五、认知：没有重视自己的健康问题，其实早就知道自己的身体状况了，只是我自己没有重视起来
调整策略：
一、睡眠：每天晚上9:30-10:00洗漱看书，10:00关灯睡觉
二、饮食：断肉，吃蔬菜，吃白肉
三、喝水：每天白天至少1000ml的白开水
四、运动：每天早上早起15分钟做八段锦，中午或者晚上第八套广播体操，100个垫脚运动
五、认知：重视自己的身体健康，把自己的身体看重一点，重视自己，尤其自己的身体，不舒服了就休息，不要再强硬要求自己。
