一头乌黑亮泽的秀发既是健康的象征，也是美丽的需要。现代社会生活压力大，饮食不健康，而且人们追求美丽，常常烫发染发，还有紫外线异常强烈，都对我们的头发造成了极大的伤害。脱发掉发成为了令人头痛的问题。头发每天掉落的根数50-100根是正常的。超过这个数量我们就要在自己的生活细节上多下功夫了。
爱掉头发的亲首先要反省一下自己是不是经常做头发，理论上说两次做头发的时间应该至少相隔5个月，否则你的头发真是在饱受摧残。其次就是精神压力大，睡眠不好，这也是导致掉发、白发的一个重要原因。
想要头发好，除了要养成规律的生活习惯之外，从饮食上也可以起到调节的效果，比如多吃黑色的食物，它们具有养肾强体的作用，身体好头发才更好。
黑芝麻核桃黑豆粉
黑芝麻、黑豆、黑米。谷类中的黑色食品对头发的好处极大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润
核桃粉
核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果。既好吃又对头发好，一举两得何乐不为。
红枣
如果气血虚，那么也会对头发发质产生影响，所以要像有一头秀发就要多吃些补气血的食物，比如红枣。红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者良好的保健营养品。
醋泡黑豆
唐代的《本草拾遗》这部书里面就说到，黑豆能够“明目镇心，温补。久服，好颜色，变白不老”。在中医看来“豆乃肾之谷”，而根据中医五色入五脏的理论，黑色入肾，所以常吃黑豆，补肾的效果自然就会更好一些了。我们常说，肾主骨，而“齿为骨之余”。
黑豆对头发好，对内脏的调养功效也非常好。都说以黑补黑，是有道理的。这款醋泡黑豆用的是非转基因黑豆，来源于普通农家，在用山西的老陈醋泡都，真是锦上添花。酸酸的豆子味儿还散发着老醋的香味。
