看书兴奋到三点睡不着

尝试用画表情加贴便签的形式看书，先读完序言写上自己的读书目的，再读目录，写出自己最想了解的三个问题。再用彩笔画出触动句，画符号，贴便签，写备注。

这样子的形式把读书的情感调动出来了，瞬间进入心流状态，简单的书读得快，难的书也读得透彻，就是晚上十点钟还用这种方法，容易一晚上情绪亢奋睡不着觉。

或者再尝试晚上7-9点用完就停止，强制早上4-7点用（text是否早上边画边写也能进入心流状态）。