中医讲：百病始于脚，养生先养脚！
可见，脚部的健康，影响着一个人整体的身体状况。
那么，如何通过脚底的变化，判断肝脏的好坏呢？
肝脏变差，脚底会发生3种变化，若一个都不占，你的肝脏还算健康
变化一：脚底蜡黄
中医认为，正常人们的脚底颜色略显红色。
除了一些角质层较厚的人，会出现脚底发黄的情况外。如果脚底开始变得蜡黄，则很有可能与肝脏有关系！
这是因为，当肝细胞破坏，血液中的胆红素便不能正常排除，逆流至血液中，呈现出脚底发黄的现象。
变化二：脚底干裂
相信很多人都会认为，脚底干燥是脚部皮肤疾病导致的。
殊不知，脚底肌肤也与身体内分泌有关。
当肝细胞受损时，可能影响身体内分泌失常，进而导致皮肤暗黄、脚底变得干燥，常出现脱皮、干裂等情况。
如果脚底开始变得干燥，应及时留意是否是肝脏受损了。
变化三：脚底纹路多
中医认为，肝主藏血。
肝脏每天会分解血液中的毒素或代谢产物，当肝脏变差甚至受损时，其解毒能力也会有所下降，血液健康也就受到了一定的影响。
此时，脚底的纹路，便会明显增多，需要额外注意！
如果脚底发生这3种变化，要注意肝脏的健康；如果一个都不占，说明你的肝脏还不错！
想要肝好，多喝一水，补充二物，记住“六个字”！
多喝一水：玉兰根茶
玉兰根学名菊苣，是一种药食两用的小植物，玉兰根提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。
另外，玉兰根提取物中脂溶性成分和水溶性成分，对化学性或酒精性肝损伤均具有显著的保护作用。
补充二物
1、优质蛋白
肝脏的自我恢复，离不开优质的蛋白质。
优质的蛋白，可提供多种氨基酸等，抗脂肪肝因子，可增加载脂蛋白的合成，有利于将脂质，顺利运出肝脏，减轻脂肪肝，并且，有利于肝细胞功能的恢复和再生。
2、α-亚麻酸
α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。
另外，其在人体内经去饱和作用，代谢生成的前列腺素（PG）I、II，具有抑制血管紧张素合成，及其它物质转化成血管紧张素的作用，而直接降低血管张力和疏通血管，扩张血管，改善肝脏的供血，改善肝细胞的营养，代谢和排泄状态，有利于肝细胞的形态与功能恢复。
富含α-亚麻酸的食物并不是很多，比较常见的是有机苏子油、核桃油、三文鱼、金枪鱼等。
记住“六个字”
一、休息
1、作息规律
众所周知，肝脏主要在夜间进行排毒。
所以，日常生活中，我们一定要保持良好的睡眠规律，按时休息，给肝脏充分的造血和修复时间。
2、入睡时间
养护肝脏最佳的时间是子时，子时也就是晚上11点-凌晨1点之间。
这是因为，此时是肝经最活跃的时候，这时入睡，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。
二、运动
1、常敲肝胆经
经常敲击肝经、胆经，可以助肝疏泄、清肝泻火，是不错的护肝方法。
双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟；
然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。
2、晚饭后散步
晚饭后一小时作用，可以散散步，有助于肝脏健康。
一方面，运动，可以强健肝脏，促进肝脏排毒，有助于肝脏健康。
另一方面，散散步，有助于“散心”，疏解心理压力，有助于消除不良的情绪，帮助减轻肝脏的负担。
三、心情
1、少发脾气
发脾气会让肝气横逆，导致肝火旺盛；而肝火旺，更容易发脾气，这就会让肝脏处于恶性的循环当中。
所以，日常要有意识地安抚自己的情绪，生气莫要超过三分钟。
2、多宽心
肝喜条达，条达，即舒展、条畅、通达之意。
也就是说，肝气宜保持柔和舒畅，升发条达的特性，才能维持其正常的生理功能，宛如春天的树木生长那样条达舒畅，充满生机。
所以，日常生活中，要多宽心，保持良好心态，这样才是肝脏喜欢的状态。
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