因为工作需要，小张必须在五天内把一本专业书读完。因为内容晦涩难懂，所以无法一目十行，需要极尽可能的深度阅读和思考，这样他才有可能从书中有所收获。
小张泡了杯咖啡，端坐在书桌前，手边放着笔记本和纸，准备正式开始。他突然想起学习是件值得炫耀的事，应该发个朋友圈。拿起手机自拍一张，不行角度不对。再拍一张，不行头发乱了，重来。就这样拍了删删了拍，还用美图秀秀P好久。磨蹭了半天，终于翻开第一页准备开始阅读。
这时，他的手机响了，是一条关于娱乐明星的八卦推送。
他没能忍住好奇心，点开了这条推送，手指划过一条条消息，时间也在一点点流逝。
过了好一阵，他突然意识到自己的任务是看书，现在两个小时过去了，他连一页书都没看完。
最终因为各种原因，五天时间过去了那本书还是没看完，导致工作没做好，被领导批了一顿。
上面这个场景是不是很熟悉呢？
因为各种琐碎的事情没有按时执行任务；因为错误估算完成任务所需的时间导致不能及时完成任务；因为潜意识的回避困难而迟迟任务无法完成。
而正是这些原因导致他做事拖延，那么我们应该如何改掉拖延症呢？教你几个方法：
第一，要学会正确的估算时间
在时间领域有一个侯世达法则：
完成一个任务实际花费的时间总会超过原计划的时间。
因此，当我们在做计划的时候一定预留出更多的时间。比如说，我原本的工作时计划花三个小时来完成，那我最终的完成时间可能会在五个小时。想要按时完成任务，我就需要提前两个小时开始工作。
那么如何估算出最终完成任务所需的时间呢？
最好的办法就是拆解任务！
我们可以先将整体任务拆解出若干个子任务，在了解每个子任务中有多少个步骤，然后了解每一步骤需要耗费多长的时间，最后要注意哪些步骤需要格外小心。
将拆解所得步骤加起来得到所需的时间，就是我们需要的时间。
正确估算完成任务所需的时间，不仅可以帮我们管理时间、改掉拖延的坏毛病。而且在估计任务的时候，已经在脑海中明确了完成任务所有步骤，在执行的过程中还能极大提高我们完成任务的效率。
第二、要及时行动
当我们下定决定去执行某件任务的时候，什么时候开始执行才好呢？
很多人都会说当然是“越早开始越好”，我觉得比“越早开始越好”更确切的答案是“现在就开始”。
所谓的做事拖延不是拖延着做事，而是的拖延着不开始做事。
当你总是拖延着不去开始做事的时候，你可以这样做：
一、牢记不立即行动会产生的后果，比方说，领导让你整理出一份部门资料交给客户看，你就要想到，如果不能及时整理出来，你可能会面临绩效垫底、被领导责骂的困境。
二、在最醒目的地方，贴上“立即行动”的标语，时刻激励自己。
很多人在开始做事前，都会对即将要做的事情充满恐惧。
事实上，即使是专业的演讲者和演员也会在表演前担心和焦虑，但一旦开始表演，他们的恐惧就消失了。行动是治疗恐惧的最佳方法。
万事开头难，一旦行动起来，你就会建立起自信，事情也会变得简单。通过行动来克服恐惧，建立自信。
第三，直面困难
在开头我就说了，为什么小张拖延了一个星期，还没阅读完整本书？
其实最根本的原因就是，他在“回避困难”。
想要读懂一本严肃内容的书籍，需要人全身心的投入进去，极度消耗人的心神。
所以小张的行为，只是看上去在努力完成阅读，实际上阅读效率低的可怜。
在我们的工作中也是如此，安排的工作任务中，有相对困难和相对简单，很多人的潜意识是只愿意花时间完成简单的部分，至于困难的部分，他们干脆“掩耳盗铃”，视而不见，暗地里希望困难自动消失。
最后的结果就是，他们永远也无法完整的完成任务，因为任务最重要、最困难的部分被他们的忽略了。
而正确的做法应该是：
首先给任务安排优先级，把任务分为四类——重要的、不那么重要的、紧急的、不那么紧急的。优先完成紧急而又重要的任务。
其次合理的安排时间，先花少量的时间，迅速把简单部分的任务做好，然后把节省出来的时间放在困难部分的处理上。
有句说的好，当一件困难的事情来了，你没有去解决它，那它一定还会再来。
所以，不要回避生活和工作中的困难。
