A型性格性格概述：主要表现为有时间紧迫性、有竞争性和有敌意。往往会和焦虑情节，完美主义人格，控制欲强这几个心理特征同时出现。

A型性格的人，优点是积极主动、做事利索、工作投入、要求严格、说话直率等，但是内心长期处于高度紧张、匆忙紧迫、忧虑、不满、烦躁、敌意的状态，因而降低了生活质量，同时诱发一些列不良影响。

A型性格，脾气比较火爆、遇事容易急躁、不善克制、喜欢竞争、好斗、爱显示自己才华，对人常存戒心等,遇到困难从不罢休，但却比较缺乏耐心。

常常较忽视个人健康状况，不太懂得照顾自己，常处在紧张和压力当中,不断给自己施加时间压力，比较容易患心血管疾病（压力大）和胃肠道疾病（吃饭快）

性格特征：

- 把事业的成功当做唯一的人生追求，做事只追求结果而忽略过程，为了达成目标忽略自身的体验、忽略家庭和友情，只为了达成目标。

- 苛求自己，不惜任何代价实现目标，把工作日程排得满满的，试图在极少的时间里，做极多的工作

- 经常想到有许多事情要做，却没有时间去做

- 习惯艰苦紧张的工作，终日忙忙碌碌、紧紧张张，不知道放松自己，即使休息也难以松弛下来

- 永远感到时间紧迫，无法处理休闲时光，休息时自感不安或有罪恶感

- 对自己期望过高，以致在心理和生理上，负担都十分沉重

- 着迷于数字，他们的成功是以每件事情中自己获益多少来衡量的

- 运动、走路、吃饭、写字和打字等等几乎全部动作的节奏很快，走路风风火火，大步流星，跑步追求速度，而不是享受跑步的过程，以前吃饭很快，字迹潦草

- 对很多事情的进展速度感到不耐烦

- 工作节奏很快，对数量的要求高和对质量的要求低。很少有创新性。只关注数量和速度，常常依赖过去的经验解决自己当前面对的问题

- 很少根据环境的各种挑战改变自己的反应方式

- 高度竞争，在工作上、游戏中、家庭里，甚至对自己他们都抱有竞争的态度。在他们身边的人很难有喘气的机会。经典口号是超越自己。

- 缺乏耐性：任何的拖延或中断都将使之发怒，但是他们却容许自己打断别人，告诉别人一个更好、更快的做事方法。他会抢别人未说完的话说；一次又一次地不停按电梯按钮，只为了要让它走快一点；不断的看手表、看时钟以注意时间。他不仅把自己的行程排的满满的，而且也想让别人照着做

- 声音破裂爆炸型（说话靠吼，极不耐烦）

- 敌对的信念、敌对的思想、敌对的态度、敌对的行为

- 总是不大相信别人，常用自己想法去度量别人，对别人言行加以敌对解释

- 对人往往带有冷漠、厌恶、嫉恨的情绪，甚至与家人也难以融洽相处，关系紧张

- 常常同时进行多种思维与动作(比如一边刷微信、一边写代码)，总是试图做两件以上的事情

- 渴望得到别人的肯定(非常虚荣，喜欢炫耀：发朋友圈）

- 极不情愿把时间花在日常锁事上（比如拖地、洗碗、洗衣服、洗床单）

- 不知如何欣赏大自然与鸟语花香

- 相信成功之道为比别人工作效率高

A型性格的成因：

- 基因

- 成长环境（父母和朋友）

- 不幸的经验、生活阴影缺乏安全感

- 价值观：把事业的成功当做唯一的人生追求

A型行为模式包括了有竞争性，有时间紧迫性和有敌意的三个维度。

1．竞争性：A型人格往往具有很强的竞争力和自我批评性。他们努力实现目标，而不是在努力或成就中感到快乐，他们的生活不平衡。这是因为A型人格的人很可能是工作狂，经常会自觉地过度加班工作，少顾及家庭生活。很多A型人格的人可能事业成功，但是无法维持良好的家庭关系。

2．时间紧迫性：A型人格的人往往有时间紧迫感，他们似乎一直处于不断争分夺秒，即要求自己以最快的速度完成事情，又争分夺秒的和他人竞争。他们往往会对推迟时间，延误时间不耐烦，也容易紧密的安排日程，并且尝试同时做多种事情。比如吃饭的时候阅读，坐车的时候打电话安排工作等。这些人超负荷的工作，却不思考休息的问题。在咨询中常见的A型人格的来访者，他们基本不会去想休息的价值，他们往往认为休息就是浪费时间，由于过度疲劳导致的生病或者无法工作，在他们看来无异是浪费时间的表现。因疲劳病倒，不但不会让他们意识到需要休息，反而很可能让他们觉得自己很没用，居然浪费大把的时间去休息。

3．敌意：A型人格的人往往容易引起愤怒或敌意，他们可能会公开表达也可能不公开表达，但言语咄咄逼人。这样的人在人群中往往显得更糟，表现出愤怒，嫉妒和缺乏同情心。整体来说，A型人格往往会和焦虑情节，完美主义人格，控制欲强这几个心理特征同时出现。A型人格一直被认为是导致冠心病，高血压的一个潜在危险因素，这可能是因为社交技能与生活压力之间的不协调，也没有合适的应对方式和社会支持来缓解的原因

缓解的方案：

1. 首先这不一定是坏事，A型性格的形成是自身适应这个快节奏社会环境的自然产物，只是如果没控制好度的话，有一些列负面影响

2. 舒缓的运动比如慢跑和散步，如果做无氧运动的话，适得其反，因为A型性格一直处于紧张焦虑的状态，如果再进行紧张的体育活动，会加剧副作用

3. 练习冥想

4. 注意说话的方式：温柔，坚决不打断别人，这样很没礼貌

我认为缓解A型性格最好的办法就是：经常观察自己的内心状态，不要处于高度紧张的状态，多做一些让自己心情放松、舒适的状态。