上午8点多钟，林组长在群中发布消息：
亲爱的书友们，早上好！
我们来到了“爱自己，真好”共读旅程的最后一天啦～
今晚8点，我们将在腾讯会议开展阅读交流会，一起深度聊书，探讨自我照顾的好方法，期待你的加入！
今天的共读绘本是《这样想一想，心情好多了》。
“谁也不知道什么时候会遇到讨厌的人或讨厌的事，所以要提前想好激励自己的方法”，一起看看书中的小女孩，是怎样化解坏心情、找回好心情的吧～
【打卡任务】
请阅读绘本，并分享对以下问题的思考：
1、小女孩是怎么让自己“心情好多了” ，请分享书里一个你喜欢的做法。
2、霍金斯博士提出：人类的情绪和意识状态，其实是有“能量频率”的！每一种情绪——从羞愧、悲伤、愤怒，到勇气、爱与喜悦——都有对应的能量层级。
快来测一测你现在的能量水平吧：墨尔冥想能量频率层级测评，完成后欢迎把结果截图分享到群里，我们今晚的交流会将一起聊聊这张神奇的“能量层级图”。
第一周05打卡：程莉
1.对问题1的回答：
小女孩形象真惹人爱呀，她运用多种方法让自己心情变好，也让每一个读者的心敞亮起来。
小女孩想到有几个讨厌的人，她幻想着让讨厌的人变小，放在手上“啪”一下拍扁，想象着遥控“冰冰凉”机器人嗞水，使ta肚子疼，让蜜蜂在讨厌的人头上飞吓跑ta，还诅咒他们走在路上被石头绊倒，想象着自己是悲惨剧中的主演，攒够悲惨积分，到悲惨中心去兑换自己想要的东西等等。虽然这些只是想象，但这样想一想让她的心情好多了。
当遇到讨厌的事时，小女孩就想办法找点别的事干，比如在箱子里做超级鬼脸，把袜子一只一只地卷起来，从冰箱里拿出沙拉酱使劲儿摇，把家里的勺子摆得整整齐齐等，对着枕头唱歌，睡上一大觉，通过这些事情转移注意力，然后很有可能会因为一件小事或别人的一句话，变得开心起来。
有时候遇到特别不顺心的事无法排解，她找到属于自己的秘密基地，在独处中做自己喜欢做的事，这也不失为一种享受。
准备好许多激励自己的方法：例如美味的食物、好玩的事情、可爱的毛绒娃娃、令自己舒服某种的方式。心情不好时，洗个澡，深呼吸，跑跑步，甩甩身体，出门走一走，看看美丽的风景，跟好朋友聊聊天等等，讨厌的感觉就摆脱掉了。她无意中听到大人交谈，发现他们也有讨厌的人或事，意识到大家都一样辛苦，从而得到自我宽慰。
小女孩考虑到也可以给讨厌的人解释的机会，尝试和讨厌的人聊一聊，说不定会开始理解对方，说不定会成为好朋友呢，这样想一想心情也会好多了。小女孩想象是“那个家伙”控制了讨厌的人，让他们做讨厌的事。于是，她和好朋友结伴做很多有趣的事，她认为“我们越开心，那个家伙就越没力气”，用笑声让“那个家伙”知难而退，通过这种方式努力打败假想敌，使自己心情变好。
如果心情不好，我也会出门走一走，到田野中，到菜园里，看看庄稼、蔬菜的长势，拍几张照片，来几张特写，花草树木，蓝天白云，小桥流水，鸟雀牛羊……大自然中的一切都让我感到欢畅。
2.对问题2的回答：
