一个人的情绪低落，是因为被负向的情绪所影响，只有强行的用正念去覆盖负念，我们才可以从低落的情绪变为正向的情绪。
没有人天生就是负面的，也没有人天生就是快乐的。人之所以会抑郁，是因为他的大脑被负面情绪所劫持，只有我们了解大脑是被劫持了，我们才有可能用正确的方法去解救我们的大脑，也就是解救我们自己。
那么，我们一直不开心，事实上是因为我们的大脑被劫持了，我们该如何去拯救自己的大脑不被不开心所劫持呢？方法很简单！不断的对自己说，是说出声音让自己的耳朵听到再传入自己的大脑，大脑接收到了正向的信息后，就会产生正向的化学反应，我们的情绪就会慢慢的从不开心变得愉悦。
几天前读高中的儿子又要请假，是的，是又要请假，他几乎每周都要请假一个晚上或一整天，无论怎样与他讲道理，他总能用更多的理由说服我帮他请假。尽管我很生气，最终也会妥协于他，很不情愿的帮他请假。
仅为请假这件事，我与儿子总能闹得双方都不欢而散，我有无数次要拉黑他微信的冲动，有无数次想不允许他请假的冲动，有无数次想狠狠数落他的冲动，但最后还是忍了下来。虽然忍下来了，但事实上是内心是不开心的，内心的情绪是没有得到很好的释放的，因为内心没有真正的放下恐惧，没有真正的放下担心，没有真正的放下焦虑，对儿子有太多的不放心藏在内心深处。
那么我如何做才能放下对儿子过分的担心，如何做才能让自己放下对儿子过分的焦虑，如何做才能放下对儿子过分的不允许呢？
我们只需对自己自言的说出更多正向的话，不断的说，重复的说，我们的大脑就会被重塑，从负面情绪变成正面情绪。
我对自己说:“我的儿子是一个生理和心理都健康的孩子，他想请假我可以同意也可以不同意，同意与否并不会对他造成生理及心理的伤害。每经历一次挫折，都能使他更具抗挫折能力。我不怕他不去读书，我只是在协助他提高自己对学习的自驱力。他当下阶段持续对学习动力不足会影响到他未来的行为决策，所以，现在的严厉并没有错，不用处处想着会伤害儿子的心理。我做了恶人，没关系，重要的是能让他的思想改变为爱学习的人，能让他自醒，即为自己而学习，为实现自己的目标而去学习。”
当我与自己重复说了两遍以上这段话后，我的负面情绪一下子就变成了正向情绪，内心深处的恐惧、焦虑、担心就被慢慢的被力量感、愉悦感、幸福感所取代。
我们之所以会如此不开心，是因为我们没觉察到自己已经在用负向的思维给大脑传递信息，大脑所产生的化学反应才会如此不开心。想要开心快乐，就用行动去改变大脑的负向反应吧。
每天进步一点点，愿每一位读者都能时刻拥有开心快乐的生活！
孙昭晓
2026年6月2日
