-1- 灵魂的共振

年前在书馆遇见这本书——《不安的时候，坐下来写》，几乎写照着我整个前半生的标题，印证着我的内在之旅。一瞬间吸引我，于是带回来，和我的新年，新的十年有个约。

书写练习本身就是一种信仰，它涉及一种生活态度与方式，一种直心的修炼，借着书写，借着觉察的唤醒，借着与生活的联结，最终达到利人利己的目标。

我喜欢作者提案的十分钟之约，每天十分钟限时书写，让手中的笔在纸上尽情奔跑，放掉控制的欲望，卸下完美主义的包袱，就可以享受到自由书写的乐趣。

当我们以诚实的态度，持续不断的书写，总有一天，会不小心踏出井然有序的美丽花园，一脚踩进看起来杂乱无章的野地。
不要害怕。那是尚未被驯化的心灵，洋溢着原始的能量，蕴藏着自由奔放的情感、欲望与梦想，充满着蓬勃的生命力。

自微信伊始，我尽可能每天有一段原创的文字，不刻意，且随心，有感而发，从心所悟。偶有停笔，也默许自己，享受那时的静默。就在这份自然的流淌中不知不觉喜欢上文字的美好。从开始的随心随性，到内在秩序的默然成型，我笔与我思合一之时，我的文字就代表了我，生出了我的气质和痕迹，已经无需标注，便知是我。感谢很多的圈友持续的关注，还有一些转发前还会特地告之，不管是点赞或转发还是默默关注暗暗认同赞许，都是一份关于灵魂的共振，这就是属于你我之间的共振。

一如作者所言，书写带我们进入内在的宁静之乡，定境安住的所在。当你进入这份联结，就利了众生。利众生，是一个人的价值体现。

-2- 关于文字的小时代

“静坐、止语、慢走、书写”，与我而言，很美好的四组词，我愿意这样安放我的余生。感受书写的美好，是近些年随着自我觉知的增强而日渐感知的。

儿时，最初是被老师逼迫着写日记，多可怜，每天不就那么几件事儿吗？不是上课就是下课，不是踢毽子就是跳绳，不是揪子儿就是打子儿。有几分小聪明更多大懒筋的我揣着恩师们的宠爱耍无赖，日复一日只是用同样的句式在日记里更改一些同学的名字凑齐了字数，添上头尾，伴着清秀讨喜的字迹每日呈交上去，竟也日日通关，日日载“优”而归。

对我书写这事有着质的推动和转折点源于一次作文大赛，事时文采洋溢的小姨在我家度小假，对我的作文从头到尾指导了一遍，从构思到词藻，整篇几乎是碎骨重生，可想而知，差不多可以说是高中才女的大作拿到了小学段PK，必然一路通关杀将，直至搬回国家级奖项，抱回荣誉证书和作品集一本。自此，我所到之处，父母笑不拢嘴，爸爸将荣誉证书携身而带，走到哪儿炫到哪儿，闺女真是为爹娘长了脸。

不小心被命运推上了台面，又遇上死要面子的本姑娘，之后也一直撑着没肯让自己从台上掉下来。之后的作文态度就端正了许多，平日里看书开始做摘抄，好词好句、经典名句，写的时候卯足了劲堆砌辞藻，标题立意之时也总是绞尽脑汁另辟新意，哪怕文字不争，也硬是要争出个与众不同来。实在思穷词尽之时临时抱佛脚，借优秀范文拆补一下，就这样也算一路高昂不失惊险地度过了自己的小时代。

入了初中好不容易改朝换代，以为可以放下光环做个群众演员了。结果姐们运气又倍儿好，语文老师特意布置作文自我介绍，原意只是想深入了解一下同学。上课时，我发誓他真的只是随机抽样，但这样我也有幸中奖，被钦点站起来为大家朗读自己的介绍，一不小心的一鸣惊人，被老师由衷的赞叹，教学至今听过的最标准的普通话和最有气质的自我介绍。我也得到人生再一次认可的新高，只能义无反顾为信任和荣誉而战。

现在想来老师对于一个孩子影响就是一生。而这些起于无意和虚假的优秀，以及我一直以为为他人而努力的最初，却铺就我日后情绪和内在成长的出口。

-3- 情绪的出口

青春期，叛逆的岩浆开始不停的冒泡，火候还够不着火山大爆发。随着青春的意识苏醒，自我开始增长，而父母严苛而缺乏艺术的教养方式让我们之间的沟通减少直至归零，我们的交流只剩下钱和分数。情绪与委屈带出了两代人之间的隔阂，终于为我和父母之间竖起了高冷的城墙。我在城内严防死守，父母在墙外依然一头热的满心欢喜热心忙活。那个时候我开始真正爱上了写字，一天天将情绪和不满载入史册，等着有一天有机会为自己的人生声讨翻盘。

就这样，文字和书写一直陪伴我。从少年期与家人冲突的情绪安放，到稍大些萌动的情愫寄托、情感抒发，自己抑郁期生死相关的自我疗愈和解答，以及后来的觉醒和心灵的成长。对于文字，我是感恩的。

与老公恋爱那会儿，我们是大学校园里最不被看好的那一对，男方风流有趣，女方耀眼风光，好像哪个都像是靠不住的那方，指不定哪天就掰了。而我们最初的两年时光竟没有红过脸，我们不约而同的默契是都有日记的习惯，平日里的感动和为对方精心设计的浪漫和惊喜，那些语言被限制的表达，亦或说不出的小委屈和不快，都在文字里。定期互换日记，让对方了解自己，今日来看，这就是一份清理和能量的交换。

后来我们住到了同一个屋檐下，将私人日记升级成为对话本，买一个精美的小日记本，及时对话，有爱及时说，有怨及时诉，又避免了冲突时面对面交流的情绪失控。文字其实成了我们情感中无形的红娘，保证了我们情绪和情感的正常流通。大海之生生不息，源于潮起潮落，江河为径，进出自如，波涛汹涌之后，自能归于平静。若所有情绪蓄于胸中，它们不会自动销匿，迎接我们的必是海啸。

在那些爱恨生死之间，也是文字陪着我在一个个狭窄的悬崖边，让我有机会一再的深入自己，在书写的过程中保持觉察，任文字持续搅动自己的内心，情绪翻腾，每一次书写时歇斯底里的恸哭，因泪水浸润模糊了文字，只能废去，重写。同一封信，从头再来时，情绪经过第一轮的清理已经淡去，便可以怀着和平与宁静来复盘，重新与自己、跟对方以更好的方式链接，每一次书写，都是疗愈之旅，联结之旅。

我没有一开始就心宽似海，甚至一开始，更多是咬牙切齿。经由哀伤、愤怒，经由情绪的流淌，经由书写对我人生的深耕，我遇见了更深刻的世界，更宽广的人生。文字变成我强大的后盾和安宁的港湾，因为我知道，任何时候，我一转身，就能投进它的怀里。

练习扎根于我们真实的痛苦与书写的骨架中，表达我们真实的生命力量。它不需要充满魔法的完美岛屿，不需要正式的鞠躬和日本式的教条与美学。

-4- 生命的觉醒

我很庆幸自己从来没有怀抱成就文豪大家的野心和企图，即便没有了情绪和伤痛，也一直安宁于文字。没有刻意执着，只因为喜欢那份专属于自己的宁静时光，看自己，回归自己，做自己。在我的静好岁月中，延续书写的过程让我全然的拥抱了自己的人生，文字指引着我静观花开，笑听风声，让我的人生有了更多细腻的触角，来日方长的从容。

面对面的沟通有时会让人本能的自我防卫让我们习惯了掩饰和转移视线，但静坐书写让我们学着直面自己，直面内心。

允许自己写出全世界最烂的文字。

不光如此，我还允许自己是那个最厚脸皮的深情告白者，也允许自己写出全世界最恶毒的语言，允许自己在文字里撒泼打滚。

因为，和纸笔一起的时光，是安全的，除非我们自己愿意公开，里面一字一句都是永恒的秘密。而待到我们愿意分享之时，已然过去，是自我疗愈的终点。另一个生命经由你的故事，你的文字开启了疗愈之旅，成为下一个起点。而这个过程，教会我勇敢的迈出了自我信任的一步，我试着信任自己的心，尝试链接和聆听自己的感受，学着安宁而合理的表达，从开始的谨小慎微到后来的行云流水。

我亦学会给予自己最大的允许，在文字中纵情地说自己要说的，而不是该说的，这是对自己一份怎样的宠爱和特许？以后我才体会允许是这个世界最强大的力量之一。默许自我的过程又不动声色的拓宽了我对他人的宽容与理解，让我赢回来真正爱的力量，无条件的力量。

我的内在对话在往复的NG复盘中日渐娴熟起来。生命的升级，是从对过往的沉溺开始转向对美好的期待，最后归于当下的感知。安于当下是一个修炼的过程，我后知后觉于某个下午，顿悟整个书写的旅程，让我完整了自己，赢回感恩的力量。

过去执着的一切，幸福、某个点事业的高点....当我们回到当下的这一刻，得到圆满。那些曾经未曾圆满的一切，源于我们自己的不肯面对。活回如实如是，当下即是圆满，感恩即拥有。

简书大学堂 无戒90天挑战训练营第七篇