这些年来，自己总感觉自己特别的忙，经常加班。整天头昏眼花的，可是自己最近反思，自己工作生活特别好吗？感觉也不是那么好。自己也参加学习了一些的时间管理课程。当时光听，实践太少，致使自己现在该怎么样还是怎么样？这一次又学习了一门时间管理课程，感觉非常完善。现在要把它认真的总结一下，然后认真地进行实践。
一、时间管理的本质。时间管理的本质就是找高价值的事，并高效完成。公示：时间管理=事件的价值*做事的效率。
二，高效行动。这是时间管理的起点。
高效行动首先就是要克服拖延。在不想行动的时候拖延给了我们一些理由，让我们心安理得，但从长期看，定会为此付出代价，而越是拖延，越可能面临新的拖延。
启动+执行=行动力。
（一）提高启动力的方法：
1、321法则。“任何一件你想去做的事情，就在心里跟自己倒数三二一发射。”
在日常生活中，自己的心里会有两个小人，经常会吵架，一个是自我，一个是感受。自我可能想干些事情，但感受会拖延自己，不想行动，这就需要在感受，还来不及反应的时候，就先一步行动起来。我们不应该太在意自己的感受，而应该在意自己的目标，只并直面现实。
2、捆绑策略。比如自己正在减肥。看见了自己喜欢的甜点，自己应该这样想。“现在不拒绝这个甜点，意味着未来每次碰到食物的诱惑，我都无法抗拒，这会毁了我的减肥计划，所以让我一辈子都当个胖子。” 假如每天都跟着感觉走，你真的愿意吗？
3、简化原则。行动比选择更重要，成功的人生就是把天数或大或小的长期价值累积而成的结果。
（二）执行力。如何持续获得行动力？
1、分解任务，持续形成激励感。拖延者，为什么丧失行动力呢。因为拖延者拖延了一个重要的事情，后面时间来不及了，不得补上，但拆东墙补西墙。在补欠下的事情时，其他重要但不紧急的事情也变得紧迫起来。补了一圈又一圈，最后精疲力竭。这就是拖延的负循环。如果把大任务拆解成小任务，然后每完成一个小任务，就能从中得到成就感，而且可以主动给些奖励，比如散步，放松，吃点零食等等，像这样，自我的目标和感受就落在同一线路线上，就自然形成正循环了。通过分解任务，就可以获得短期的行动力。
2、快+早，形成良性循环。在攻破了短期获得行动力的方法后，如何能获得长期行动力呢？快和早，就是你获得长期行动力的利器。快指的是做事的效率，早指的是能提前就提前。效率和提前是个整体，效率会带来提前，提前会带来效率，从而形成正循环。
这是时间管理课程的第一篇，认真总结反思，，更重要的就是把学习的内容加以利用，007写作也给自己一个利用写作反思的机会，要充分利用。自己一定会改变现在的状态，经常反思，成为一个做事高效、心态乐观的人。
