舌位的矫正---一个让面部看起来更年轻的方法
关于舌位的矫正，按照这样的方法去做，面部轮廓、呼吸通畅度、睡眠都得到了改善。
先看2张图片
耐心看完并学会，你的面部就会慢慢发生改变。
使痉挛的肌肉放松下来，有助于减轻关节，神经，淋巴管和血管的压力，更重要的是降低肌张力可减少肌内血流阻力，改善微循环灌注。
收缩与放松并非发生在单块肌肉的局部，而更像多米诺骨牌式的链式反应，且通过支链影响全身各处肌肉。
舌-下颌-下唇-肩-腹部就是一条这样的链条，对其进行一些训练，可同时使整个背部肌肉组织得以放松。
放松舌部
检查：
舌头放松了吗？舌头与前面的牙齿保持一定的距离了吗？舌头是停留在口腔中的宽敞位置吗？
训练：
当舌头不进行活动时，应确保其在口腔内放松，休息于口腔底部宽敞的位置上，距离前面的牙齿有一定的距离。
若感到下颌放松了，舌头就找到了正确的放松休息位。若感觉舌头在放松时仍过长，可以让下颌下垂更多一些。以此来调节舌头在口腔内的长度。
替代训练：
关于舌头与前部牙齿保持一定的距离，并无准确定义，目的是给自己寻找正确的舌放松的位置留有空隙。
这种休息位的目的主要是令下颌肌群放松，若凭自己感觉找到舌休息位后，仍然无法使下颌肌群张力下降，可以用舌头自然放松与口腔底部，舌尖置于上门牙的后方，并与之略有距离。
如果你无法弄清这个距离到底应该有多大，那么你可以自己选择适当的距离，且在这种情况下能使下颌肌群感到最为放松，如果找到舌的休息位，以促进下颌肌群放松，下面一段描述也会对你有非常大的帮助。
如何找到舌部的正确放松位置？
舌头的前1/3向前上滑动，轻触到上颚距离，前门牙大约一厘米处为止，令舌头的后2/3保持放松，就像吊床一样。你可以考虑发字母“L”音时的位置。
此处描述的舌休息位仅适用于坐位或站位，当你仰卧时充分放松，让你的舌头和下颌随重力自然向后滑动。
疑难解答：
若通过上述条件仍然无法感到下颌放松，那么请参考以下内容：
1. 脊柱保持中立位。
2. 放松下颌。
3. 放松下唇。
4. 腹式呼吸。
经口呼吸时，既无法通过前述训练令舌头触及上颚，若发现有经常口呼吸现象的，则应询问其在闭口呼吸时经鼻空气是否充分？若的确不够充分，那就让自己坚持闭口呼吸5分钟，如此常能充分打开鼻腔气道。
前后对比：
放松舌头，使其与前门牙保持一定的距离，这种状态的时间百分比是多少？
鉴别判断：
多数问题者并未意识到自己舌头所处的位置，常无法明确舌尖触碰上腭是偶尔情况，还是日常习惯动作，可以通过舌头的活动进行评估。
观察舌头的表面：
如果舌尖触碰上腭是习惯性动作，那么舌头边缘会印有齿痕，观察齿痕的位置，可以判断习惯性将舌头压向哪一边；
舌肌轻度紧张可导致齿痕消失，因此只有舌头充分放松于口腔底时，才可以观察到齿痕。
生物力学：
舌在口腔底部的生理休息位是保证上颌正常发育的前提，在生长发育过程中，若无舌头接触到上腭，则上颌宽度会发育不充分（参考开篇图片），结果导致鼻腔没有充分的气道，上颌的牙裂没有正常分布所需的足够空间。
1. 在发育末期，舌头处在上颌的位置也有益处。
2. 大多数问题者会发现下颌更加放松。
3. 此位置的舌头起到分隔作用，将口腔前，后半部分开。
前部口腔的牙齿浸浴于唾液中而得到保护，同时前半部的口腔不会因受到后半部口腔气流的影响而引起干燥。唾液中所含的矿物质抗体和缓冲盐可以防止龋齿和齿龈炎。
舌头最常见的功能紊乱是过度向前推和紧抵牙齿。舌头向前的压力使牙齿移位，造成牙齿和齿龈分离，引起细菌生长，牙齿也直接暴露于冷酸环境当中。
若无双侧，翼内肌和翼外肌，的收缩，那么舌前部抵住上腭，产生了反作用力就无法抵消，因此实际上舌尖是无法抵住上腭的。
翼外肌和翼内肌：
翼外肌
翼内肌
翼外肌和翼内肌习惯性紧张，可引起一系列问题。
1. 肌肉本身的疼痛性刺激。
2. 耳鸣
3. 耳朵的压力感。
4. 翼外肌和翼内肌起始处的紧张，进一步引起蝶骨和颅骨之间的应力升高。
5. 翼外肌和翼内肌的下头牵拉会导致下颌头骨刺形成。
6. 翼外肌和翼内肌上头牵拉会引起颞下颌关节盘的向前内脱位。
7. 关节盘前脱位，可导致颞下颌关节痛，响动和绞锁。
