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这堂课我们学习矿物质，特别是钙镁的缺乏对身体造成的影响。

矿物质，有钙，镁，锌，铜，锰，硼，钠，钾很多种，包括铬。

我们主要讲两个，第1个就是钙，第2个就是镁，很重要的一个概念，钙和镁是无机的。

有些矿物质不需要专门额外地补充。

比如把蔬菜里面的钙提取出来，从紫花苜蓿里面提取出钙，这个钙对身体才是很有用的。

除非有特别的疾病，那一般，补充那种多种营养素与矿物质的合集。

这一种设计呢，现在的那些高科技的这些公司，都已经能够做到，把身体所需要的那些多种的营养素合集在一块。

如果把石灰的钙，把它们弄成粉末直接吃，这可就不能利用了，因为它是无机状态的。

讲到钙与镁，首先要知道它的来源，尽可能从食物当中获得。

有很多的钙制品，其实它的来源，是从无机的状态来的，你得学会识别。

那种钙它的吸收率是很低的，而且很容易在身体里面沉积下来，非常容易形成结石。

如果你要做营养补充，你就要去考究那个营养补充的来源，是否是天然的制作方式，是否来自于这个蔬菜啦，水果啦或者一些天然的食物中提取的。

矿物质构成了人体的一个关键结构，这个结构就是人体的三大支架：神经、骨骼、血管。

所以当你一动的时候，就是神经、骨骼，血管三个一起动。

支架的意思就是，骨骼到达哪里，神经就到达哪里，血管也到达哪里。

也就是说你生病的时候，不管你生什么病，骨头，血管，神经都会受影响。

比如说我现在皱个眉头，当我做这个动作的时候，神经就要开始运作，开始拉紧神经，一拉紧就把肌肉也拉紧了，肌肉一拉紧就把后面的颈椎的那个骨头也拉紧了。

一个人如果经常做这个动作，他的颈椎一定有问题，颈椎有问题呢，代表，大脑供血一定不好，大脑供血供氧不好呢，就一定经常头晕，同时记忆力会开始下降。

除了要去做颈椎的矫正之外，还有一个很重要的就是改变自己的动作，不要让自己长期处在这种紧张状态之下。

钙的缺乏会导致容易做梦，头痛，尿频

各位注意看，做梦是不是代表神经没有得到放松？

本来你躺着睡觉，可是你的神经没有放松，还崩着，拉紧的状态，继续在传各种信号

人睡了可是大脑里面还在跑马，还没有放松回来，头脑里还有各种画面在继续传递着信号。

头痛也和我们的神经紧张有关，尿频，也是代表神经控制出问题，抽筋也是跟神经的控制有关系，也跟肌肉有关系。

总的来讲呢，像身体僵硬，缺乏弹性，肌肉抽动，腰酸背痛，腿抽筋，经期疼痛，容易骨折，身材矮小，尿床，心悸，所有这些症状都跟缺乏钙与镁有关系。

还有一个很重要的就是，所有的痛都跟缺乏钙镁有关系，不管是哪里痛，头痛，腰痛，不管是哪里痛，只要有痛你就记得补充钙与镁，哪怕是牙痛。

僵硬对心脏影响很大，血管僵硬，肌肉僵硬，没有足够的弹性。

记得，是钙镁的组合！

因为所有的痛会有一个现象，就是肌肉收紧，肌肉收紧压迫到了血管，你才会感觉到痛，对吧，那么只要把肌肉一张开，神经血管不受压迫，那么你就不会痛。

所以中医说痛则不通，通则不痛，除了血栓堵在那形成不通之外，大部分的不通，都是由于肌肉紧张，压迫了血管跟神经。

肌肉紧张是影响身体很多种疾病的关键。

分享一个小经验，不管什么痛，先吃一些钙镁片补充剂，如果还没有好，就再给他加一点，还没好就再加一点，加到他好为止。

去年8月有一次牙疼，我也是补充了钙镁片，当晚就睡着觉了，当然还配合了其他营养素。

牙疼的时候，上医院又不方便，因为牙疼经常都是深更半夜的，你去哪个医院呢？

还有一疼就是一个通宵，简直恨不得杀人，要么就自杀，真的，不管当到多大的官，一个牙疼就会让他觉得生活毫无乐趣。

所以人体健康真的影响很大，不管你的事业有多大的成就，只要你身上任何一个部位痛酸难受，你所有的成就都会被这个难受替代，真的是这个样子。

我相信曾经牙疼过的人深有体会，不过这里有一个小小的方案，就是牙疼的时候增加钙镁，再增加维生素B。

因为维生素Ｂ也跟身体的所有神经反应有密切的关系，把这两个东西加进去基本上好吃好睡。

很多人只知道缺钙会抽筋，其实，身体不同部位缺钙会有不同表现:

1大脑缺钙--神经不稳定，做梦，易醒，磨牙，睡眠质量差。孩子易惊，睡中后脑勺出汗，咬嘴唇，易哭，枕秃，尿床，个矮。

2牙齿缺钙--塞牙，牙齿稀疏。

3心脏缺钙--心率失常，心慌，心悸。

4气管缺钙--痉挛导致干咳无痰。

5骨头缺钙--腰酸背痛关节痛骨头痛，骨刺，怕风，关节响声，变矮。孩子个矮，X腿，O型腿。

6手缺钙--不运动不热手心也出汗。

7肠子缺钙--纤维素够也便秘，肚子涨。

8子宫缺钙--痛经。

9肌肉缺钙--抽筋。

10中小动脉缺钙--血管痉挛引起血压高

关于钙镁片缺乏对人体的影响，以及如何补充，就分享到这里。