今天跟大家分享一则生活小知识:健康四大基石，这则小知识是我在华山绿地的一个健康科普专栏上看来的，是哪四大基石？请听我娓娓道来:
一、合理膳食
1.、每天喝一袋牛奶
2.红、黄、绿、白、黑
红:一天一个西红柿，喝少量的红葡萄酒， 可以改善情绪和焦虑
黄:胡萝卜、红薯、玉米、南瓜，可以补充 维生素A
绿:常喝绿茶
白:燕麦粉、燕麦片（推荐桂格）
黑:黑木耳
二、适量运动
最好的运动是走路
要做到三点，分别是:
1.有恒，即持之以恒
2.有序，即循序渐进
3.有度，即适度运动
适度运动最好做到三、五、七
三、指每天步行3公里，时间在30分钟以上
五、指每周要运动5次以上，只有规律性运 动才能有效果
七、运动后心率加年龄约为170，这样的运 动量属中等强度，能保持有氧代谢
三、戒烟限酒
1.不要喝高度烈性酒，否则会伤肝。
2.一日饮酒量不易超过15毫升的酒精，相当 于葡萄酒100毫升，白酒25毫升，啤酒 300毫升，适量饮酒，对身体有好处。
四、心理平衡
保存心理平衡要做到:三个快乐、三个正确
三个快乐:
一心助人为乐
事事知足长乐
常常自得其乐
三个正确:
正确对待自己
正确对待他人
正确对待社会
三个既要
既要尽心尽意奉献社会
又要尽情品味美好人生
既要在事业上有颗进取心
又要在生活中有颗平常心
既要精益求精于本职工作
又要多姿多彩的业余生活
