在正文开始前，我们先来定义一下失眠； 《中国成人失眠诊断与治疗指南》指出: 失眠是指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。
所以请注意！失眠是指对睡眠时间和质量不满足，可不是单纯的晚上睡不着(画重点)；
知道了什么是失眠，那怎样才算是失眠呢？上文中提到的那个指南也给出了失眠的诊断标准:
1.失眠表现
入睡困难，入睡时间超过30分钟；
2.睡眠质量
睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≧2次、早醒、睡眠质量下降；
3.总睡眠时间
总睡眠时间减少，通常少于6个小时。
大家可以核对一下自己是否有上述症状，如果有其中的一种或几种，那么你可能就是失眠了；大家千万不要觉得失眠无所谓，它不单会对你的学习、工作和生活造成很大影响，还会使你注意力，记忆能力减退，重则会使你得抑郁症。
所以大家明白充足睡眠的重要性了吧，睡眠是每个人在生命中必须满足的一种绝对需要，就像食物和水一样。
据观察，健康人能忍受饥饿长达三星期之久，但只要缺觉三昼夜，人就会坐立不安、情绪波动、记忆力减退、判断能力下降，甚至出现一些错觉和幻觉，以至难以坚持日常生活中的活动。
虽然说是这么说，可劳资就是睡不着怎么办？
相信每个人都受到过失眠的煎熬，特别是那些工作需要整天熬夜的人，比如程序猿(好像在说自己-_-||)，尤其是熬夜一到某个点，脑子就特别清醒，越想睡脑子就越清醒！这个过程真是无比煎熬，从躺床上到睡着往往需要一个多小时。
想一想如果你每天都拿一个小时去入睡，那一年你就浪费了365个小时，假设一周的时间总共180个小时，你等于是拿了两周的时间去入睡。
那怎样才能快速入睡呢？
某度贴吧里给出的什么“如何十秒快速入睡，一分钟入睡”的帖子，你相信吗？我是不相信！治疗失眠是一个循序渐进的过程，不是一蹴而就的。
想要治疗失眠，我们首先要知道“我们怎么会进去睡眠的？”
睡眠是人类生命的需要，那这个问题是不是多此一举；那如果我坚持要一个答案，很多人可能答不上来，许多生活中的小事儿往往容易被忽视，所以有时“天经地义”的事却包含着重要的道理。
让我们观察一下，一个人已经劳累了一天，当疲惫和紧张感逐渐消失时，他会伸伸懒腰，躺在床上，打个哈欠；
此时四肢和身体的大肌肉便逐步放松，松的不能再支撑我们的身体，松的不能再支撑我们的身体，接着，皱着的眉头舒展开来，双手和下巴慢慢放松，于是就进入了睡眠。这个过程极短，短到自己都觉察不到。
如果你有心的话，可以在地铁上，开会时，从打盹的人身上观察到入睡的全过程。由于打盹的人颈部和身上的肌肉慢慢支持不住重量，结果头歪向一侧，身子往一边倒，下巴张开，有时还会流口水。此时只要有点声音或一个物体刺激一下打盹的人，他就会突然抬起头来，茫然的注视周围人群或周围环境，重新意识到“身在何处”。当然也有人并不承认入睡或打盹儿，只感到自己好像“放松”了一下。
“放松”，这是个十分确切的描述。放松是睡眠的前提，一个人在精神上、心理上、身体上都没有放松的话，就很难入睡，甚至根本不能入睡。
许多失眠的人都了解这一点，他们在入睡前就害怕躺在床上睡不着，越害怕，心里就越紧张；越紧张，就越放松不了，结果形成了一个恶循环，使失眠更加严重。
明白了这一点，接下来要做的，就是使自己尽可能的放松。
首先，盯着下面这张图几秒钟，直到你想打哈欠为止
然后，让自己的思维放空，盯着下面的几幅图片，尽可能的让自己放松。
让自己的身体沉下来，眼镜跟着这张嘴巴走
继续放松身体，一层一层的打开，里面会是什么呢？
放松，你的思维在另一个空间
继续放松，分分合合
空间中旋转的几何体，觉得舒服吗
好了少年，进入梦乡吧！
什么？你还是不瞌睡！那还不放下手机，赶紧爬床上！
