“有空多喝水，没事儿早点睡。”已然成为现代人养生的金科玉律。不过，早睡根据时间来就可以轻松掌握，但喝水却没有那么简单，甚至很多人多年来的喝水习惯并不健康科学。
今天，小编就和大家谈谈关于喝水的那些事儿，告诉你如何get正确的喝水姿势。
补水选择矿泉水
日常喝水时，除了白开水，矿泉水也是比较理想的饮用水。和一般饮用水不同，矿泉水会含有多种人体所需的微量元素，还能调节人体的酸碱平衡。
比如特克斯新伊特饮品有限公司打造的乌孙山泉矿泉水，是天山深部孕育了400年的岩石裂隙自涌水，水中富含多种有益矿物元素，包括锶、天然小苏打、溶解性总固体、钙、钾等，其中锶含量高达1.0~1.6/L，钙含量高达69~95mg/L。而这些矿物质，可以有效将有毒化合物排出体外，加快人体新陈代谢。同时，它还是天然弱碱水，能够平衡血液的PH值，预防血液酸性化。
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每天喝够8杯水？
我们常听说“一天要喝够八杯水才行”，但这个喝法真的正确吗？
其实，人体每天需要补充多少水分并没有固定要求，比如水份流失得多的话，则要多喝一点；但如果工作环境轻松，平时习惯进食大量的汤类、粥类，或者水份流失得较少的话，则可少喝一点。
所以，喝水喝多少还是要根据自身的身体条件来决定。比如健康的大家可以通过尿液颜色来判定如何补充水分：正常的尿液颜色应该是淡黄色，假如颜色太深就应该补充水分，若颜色很浅就可能是喝水太多，不用过度再补充了。
喝水节奏掌握好，少量多次更健康
人体在机体缺水的时候，下丘脑内的渴觉中枢会兴奋，从而产生“口渴”感。这个时候应尽早饮水，少量、多次地逐渐补充水分，每次喝水以50-100毫升为宜。
需要注意的是，老年人渴觉中枢不敏感，应当未雨绸缪，稍有渴感就应少量补充水分，避免缺水对身体产生的不良影响。
用餐时喝汤不喝水
不少人习惯在吃饭的时候喝水，许多年轻人更是习惯在吃饭的时候喝奶茶、碳酸饮料等。但事实上，进餐时饮水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，对肠胃也会产生负担。所以，大家在用餐时可以选择以汤代水，汤中咸味可刺激消化腺分泌，提高消化液的活性，水份也能得以补充。
最后需要注意的是，喝水并不是喝得越多越好，过量饮水有可能会造成“水中毒”。具体来说，当人体肾功能正常，两个肾在24小时内可以产生1到2公升的尿液。但如果一次性摄入过多水分，肾脏来不及发挥其滤过作用，会导致多余水分被迫停留在身体细胞内，破坏其正常运作，从而导致“水中毒”。
所以，通过上文，你掌握了喝水的正确姿势吗？关于喝水你还有什么感悟和体验呢？欢迎大家留言讨论。
