七月不减肥，八月九月徒悲伤。其实减肥健身，并不是所有人都可以驾驭得了的，有的运动必须要有一定健身经验才可以练习。
今天推荐几个免费又简单的课程，可以既减肥又健身。以下课程全是KEEP的APP上的。
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上面这个课程是适用于小白的，即可以减肥又可以身体塑形，矫正不良体态，减肥时要看运动时间和卡路里的燃烧数值。
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第二个和第三个。第三个适用于参加重要场合前几天突击减脂，第二个建议每天都练习，坚持下去才可以达到减肥的目的。一定要整体减脂，局部塑性。
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这几个都是主要对腿部起到塑性作用的课程，早上练习周六野的课程，中午练习HIIT下肢燃脂初级，晚上躺在床上练习瘦腿训练。一个月见效。
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如果你觉得自己肚子大腰粗，就把这两个结合起来练习，每天坚持下去真的会有用，还会附赠你一个马甲线加腹肌做礼物。
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溜肩，真的会让人，尤其是女生，显得十分壮实，每天都练它几遍，改善你的溜肩，变女神！
