这是我上过最简单的课程，课程中没有教条，没有教导，只有纯粹简单的体验，体验我那与生俱来的本能。全程只有笑、哭和静坐
笑：说到笑，真的是可笑，当老师让我们开始笑，没有理由、没有原因的只是笑，我尽不知道该怎么样笑。打我出生起，没有人教过我哭，我便哭着落地；没有人教过我笑，没有人让我笑，我便会哈哈哈大笑。可是我这些本能，是何时在时光的指缝中溜走了呢？何时起，我的笑，是需要别人来逗，是需要搞笑，我才会笑了呢？我开始嘲笑自己，嘲笑自己这么多年，原以为学会了很多，会洗衣服、会赚钱、会生孩子、会做饭⋯一个看似拥有了很多的人，其实早已＂穷＂到与世上最穷的乞丐还穷，穷到连本能都丧失了，还自以为很丰盛，真的是可笑啊！天下最大的笑话。
哭：从我记事以来，我哭过悲伤，哭过痛苦，哭过愤怒，哭过埋怨，哭过恐惧、哭过烦躁、哭过委屈、哭过离别，可就没有哭过＂哭＂本身。早已不知何时起，在我的生命中，一切都需要理由了？都要条件符合才行了？连爱一个人，也需要条件了，连爱父母都需要我觉得他对我好，才能爱了？？？这是从何时起啊？这是从何时起的呀？我不知道！我真的不知道！这一刻，泪水淹没了我，我哭自己无知，我哭自己可怜，我哭自己的丑陋，我哭自己早已失去了对自己的绝对真实。笑要看人眼色，哭怕别人说，这还是我吗？这些可悲的限制，早已让我成为一个＂假人＂，早已忘掉了真正的自己。
哭自己生生世世以来所有的伤痛，那些尘封的记忆，让人痛彻心扉，时光如穿梭机一样，让过去所有的碎片都在我眼前播放了一遍，那些今生最评判，最不能接纳的人，尽是在生生世世中，用生命守护自己的人，我不要啊！我不要啊！那种痛撕心裂肺，整个心轮如刀割一般的痛。那些所有不被爱的模式，全在那一刻解封，感受到从未有过的爱的能力，和被爱的温暖，哭自己这么多年来，有这么多的爱在身边，眼瞎了看不见，耳聋了听不见，心死了，感受不到，总认为自己付出的多，奉献得多，总认为是别人伤害了自己，如行尸走肉一般的在这虚幻的世界中游离，从未真正活过！从未真正活过！忏悔这生生世世以来，自己的所作所为，为地球上所有的兄弟姐妹所带来的伤害，深深的忏悔！
课后感受：感受到从未有过的轻松，从未有过的喜悦，总是一个人忍不住哈哈大笑，不用去想那些好笑的，不用看那些开心的，那个喜悦就自动发生了。看到每一个人都那么美，那么美！丑陋是我的一部分，爱也是我的一部分，愤怒是我，混乱也是我，那只是我不同的存在状态，不再想去改变当下的存在状态，无论来什么，都能与它共舞了，这种感觉实在太好了，这也许就是别人说的无条件接纳。无论发生什么感受，都跟它在一起，好好感受它，享受它，不再想要摆脱它，去到所谓的快乐，就在这一刻，只在这一刻，享受我这一刻的感受，这也许就叫回到当下。过去学的好多所谓的道理、真理好像都没了，只有感受这一刻！生命不就是这样吗？哭哭、笑笑、闹闹、跳跳，这一切真美好！这一刻真美妙！这也许就是生命中的玫瑰，在心中初开！好美！好美！
