健康生活7要素：
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1、不治已病治未病。
2、调整心态，愉悦精神。
3、生活规律，起居有常。
4、营养搭配，合理膳食。
5、适当运动。
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6、戒烟限酒。
7、获取和运用健康科学知识。
健康生活24准则
1、工作与生活安排有序，家庭和谐，心情愉快。
2、养成卫生环保的生活习惯。
3、经常适当锻炼身体，每次运动时间30分钟以上，每周7天都要坚持。
4、能走路不骑车，能骑车不坐车，能爬楼不乘梯。
5、不宜久坐，每小时起身活动10分钟。
6、一天喝水不少于500毫升，不超过3000毫升。
7、营养早餐很重要。
8、每天的食物中蔬菜、水果、谷类、豆类应占食物总量的2/3以上。
9、饮食七八分饱，注重营养搭配，限制高脂肪食物，以清淡为宜。
10、餐前喝汤。吃水果时间最好在下午3-4点。
11、减少食用油和食盐旳摄入，每天食用油以25克为宜，食盐不超过6克。
12、每天胆固醇的摄入量应低于300毫克，相当于一个半鸡蛋黄。
13、定期体检,经常监测你的体重、血压、血脂和血榶。
14、正确辨别症状，及时用药并咨询医生或药师。
15、老年人应该多培养生活爱好。
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16、科学使用非处方药自我药疗，请务必仔细阅读药品说明书。
17、不要依赖安眠药物入睡。
18、每3个月清理一次药箱或药柜，妥善处置已过期的药物。
19、宝宝用药最好选择儿童专用药品，不宜将成人药品直接减量使用。
20、早晚刷牙，饭后漱口。
21、尽量避免熬夜。
22、电脑使用适度，保护视力，预防青少年近视眼。
23、不吸烟。
24、不饮酒或限量飮酒。
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白素娟：13939478202
