刚报名挑战日更，提醒我今天还没更新，故加更一篇。
早想写写我减重20多斤的经历，拖延症直到一分钟之前看到要完任务，才想写一写，没有准备，又快到睡觉时间，简短总结一下。
前年夏天，和妞儿去苏州玩了一周，然后直接奔北京的老妈那里又住了几天，苏州的每天睡到自然醒，悠闲的逛吃节奏，再加上浓油赤酱，甜品饮料无限量。到了北京，老妈老爸把我和妞儿爱吃的不停歇的做给我俩吃，一天数不清吃多少顿，睡了吃吃了睡的节奏。回家后妞儿马上又要开学了（住校，一月回家一次），亲妈亲爸的我们和我老妈一模一样的各种不间断给娃做好吃的，也陪娃不停的吃，就这样，本来就是个胖纸的我，体重终于冲上历史新高，高到什么程度呢？送娃回学校后，上称的数字惊到了我，实在接受不了了，减肥就这么提上日程……
每天早晨拉着老公公园陪跑，跑不了几步就喘的我，只能快走，七十分钟五公里左右，坚持了将近两个月，由于没控制饮食，体重没怎么降，但是不常见的人会说我瘦了点儿……
十月份之后，天气渐渐冷起来，老公工作比较忙，没办法天天陪着早起（其实是他犯懒而已，只在休息时才陪我去锻炼），我开始每天下班后快走到公园，然后去健身器材去锻炼一会儿，再走回家，有时候累了晚饭就省了，一直到去年2月份，由于工作关系要到局里新办公地点上班，一到单位许久不见的同事都说我瘦了，虽然还是个不折不扣的胖纸，但谁见谁说瘦的时候，还是小有成就感滴。
接下来，工作强度很大，单位离家又远，早起晚归食堂饭菜一般般，中午也休息不大好，晚上回去累的也吃不下去多少，即使没时间锻炼，也依然没胖，但身体素质明显的不行。
一晃又一个暑假，妞儿放假时间虽然不长，但又开始每天逛吃的节奏，肉肉终究还是爱我的，体重又偷偷往上涨了，但总的来说这一年时间还是不知不觉瘦了十几斤，合下来一月一斤，歪打正着，很健康的瘦身哦。
又是一个新循环，妞儿一开学我又开始锻炼。但是工作忙没时间，锻炼也断断续续，虽然没再胖，但也没怎么瘦，身体素质和精神头和之前锻炼时明显有差距，于是在十月份，买了个跑步机，起码只要在家，随时想练就能练，刚开始新鲜， 天天练，一个月后一周四次，再后来一周两次。直到妞儿放寒假回来，说跑步机是摆设的时候，我感觉很惭愧，起码没给孩子看到一个好的样子，于是我又开始每天锻炼……
几天后疫情爆发，妞儿的开学一拖再拖，我每周三到四次跑步机5.5的速度快走一小时锻炼雷打不动，然而相对于在家里各种花样做着吃来说，这强度也就勉强维持不胖而已……
四月初天天光坐着学习的妞儿说:妈，晚上别做饭了，我真的不饿，也吃不动了，于是和她一起，我的晚饭也戒掉了，四月底妞儿开学，我已经习惯了不吃晚饭和保持一周四到五次的运动，又加上早饭午饭时，间或的做减脂餐吃，我开始一天几称体重，为什么敢这么频繁上称呢？因为配合饮食和不吃晚饭后，体重掉的是真快，到现在三个月时间，十四斤妥妥的掉了下来，重要的是腰围臀围腿围也都小了，最开心的是腰围终于减到八十公分以下……
减肥这事，我吃过药扎过针喝过蛋白粉，最终还是用最土的方法:管住嘴迈开腿，才瘦了下来。
经验谈不上，因为还没达到我的理想体重，我现在仍属于微胖型，只是回顾这两年断断续续到能坚持下来，关键词就是别太刻意，也别要求太高，能少吃一口就少吃一口，顺其自然一些，饭量真的是要很长时间慢慢减下来的，一开始别忌吃的太多，那样坚持不了多久，涨肉的想吃一定要吃两口，当你想吃就能吃时，你对它的馋就不那么强烈了，吃的时候要有吃了不好的心里暗示，慢慢达到又解馋又不会特别馋它的效果时，戒掉不健康食品的时候就不远了。再说运动，直到现在说我多喜欢运动，谈不上，每天锻炼一个多小时时间也很漫长，有时候状态不好还会觉得痛苦，但是出一身臭汗的时候，感觉非常好，每一次坚持下来的成就感累积下来，自己都会给自己点赞，计划啥的我从不定，每天做每天要做的事就行，状态好时多练练，不好时就偷个懒，少跑十分钟，少做几个动作都行。总之练两三天休息一天，每周来个美美的欺骗餐，放在中午，相信我，欺骗餐时间长了也没那么诱人了，我现在就是吃不吃都行。
不要说必须坚持下去，也不要定那么多条条框框，别把减肥当成负担总想着，早起半个小时做个全麦三明治，有肉有蛋有菜也蛮好看好吃的，中午无论吃啥别忌口，涨肉的少吃两口，下午四点之前有时间就吃个水果，多喝水。固定锻炼时间，到那点了，就像上班一样，当成只是该做自己要做的事情了而已。毕竟健身是个长期活，慢下来，慢慢来，我用了将近两年减下来二十几斤，平均下来一月一斤而已，但是没多大痛苦，也不觉得委屈嘴，就是慢一些，没什么不好，养成了锻炼的习惯，胃口比以前也小了很多，吃的越来月趋于健康，我觉得两年时间付出的值。
