第一章讲的是我们怎样面对自己的情绪，我大概梳理了一下过程。

生活中面对自己的情绪，很多人会害羞，不喜欢承认自己有感觉，似乎是代表脆弱没面子。人们一味推崇乐观，盲目逃避悲伤，常常瞧不起自己，对自己生气。一边忽略自己，背对自己，却缘木求鱼的想要做自己。其实面对自我，我，就是我所有的感觉。情绪和感觉总是变来变去，自相矛盾，我们要练习去察觉自己内心纷飞如雪，来去如浪，此起彼伏的念头。弄清楚它们从哪里来，然后才能知道放回哪里去，这也是探寻自己的过程。

那么情绪是从哪里来的？每个人身上都有大大小小的标签，来自于现实的生活，过往的经验，或者是人云亦云的理所当然。当事情与我们自己的认知不对时，就出现了负面的情绪，但其实没有敌人的出现，而莫名其妙被唤出场的情绪就无法释放。这个时候就要冷静而友善的看待它，不要夸大其词，才不会糊涂，因为某些不知道哪里来的乱七八糟的想法，就活不下去，其实是在吓唬自己。解决负面情绪不是要消除，是面对，接受失去，是迈向平静的重要练习。

而那些自己的标签是从哪里来的？这就要思考，如果这些理所当然大多未经检验，来路不能，就不应该理直气壮的当成自己的原则去相信。做自己就是把自己看的比身上的标签更重要，让标签只是点缀，而不是拖垮自己。我们不需要用各种原则去限制自己，不去控制别人，也不被别人控制。

如果是真心相信的原则，那就好好研究它跟自己能够建立什么样关系，研究之后要经得起内心的自问自答，内心因而强大，自然就可以达成目标，并不只是单纯的人云亦云。这就是不断问自己的过程，老话叫“三思而后行”。所有努力越活越明智的人，都是一路自问自答成长的。人们常常说要把心打开，可一直开着就会不断有各种信息进去，那不是通道，我们要学会选择的把门关上，跟自己相处。独处，就是面对自己的过程，不断问自己为什么，跟自己抬扛，死命抬杠之后的明白，才是真的明白。从而恰当的拿捏情绪，一步步改变。当然独处不是发呆，可以挑选好奇的书或电影，当成催化剂。当心灵贫乏时，那些藏在书里，电影里丰富的心灵会不断启迪我们，不断对生命产生想象。

下面准备实践一下自问自答：

我不想相亲了，觉得好烦！

为什么？

不想微信聊天，都是尬聊

那你想跟他见面聊吗？

不想。。。

为什么？你不喜欢他？

就是没感觉，这种为了聊天而聊天，为了结婚而培养感情的相处，反而让我压力很大

说白了，你就是不喜欢呗

我只是觉得相亲很现实，他说喜欢我的性格，安静温柔，不会跟他吵架。屁，所有男人都喜欢温柔的。我听到很不舒服，觉得这不是爱情。他一边说喜欢我安静，一边又说我太安静了，有些高冷，应该活泼点热情点，我觉得他就是想找一个合适他的妻子，而不是我，任何一个符合标准的姑娘都可以。

你一直在说他的不好，难道就没有优点吗？

优点，有吧，他对他的家人挺好的，每周都会给父母打电话，非常注重家庭。也每天给我打电话，可是我们聊天时常不知道说什么，越是这样他越是逼我说话，说要培养感情，这种聊天方式我受不了

相亲这种形式不就是找个合适的人，培养感情，然后结婚吗？

好吧，我承认我现在培养不下去了，觉得过程特别痛苦。应该先有爱，然后在一起，然后才结婚，现在反过来，我无法想象怎么有勇气走进婚姻

你是希望一见钟情式的爱情吗？你认为这样会存在？

我当然渴望，也知道现实生活很少，但至少是细水长流的，通过日常相处发现一个人的好，然后慢慢喜欢上，至少有共同的话题，能够理解我尊重我。我常常想他是真的爱我吗？现在就不想了，因为我感受不到，那就是没有吧

所以你也不爱他，你是被动型的人吧，那究竟想要什么样的人呢？

我觉得人要先爱自己，才能爱别人，你可以说我自私，但其实是我们都追求的安全感。我想要的人至少要有一点吸引我吧，才华或者能力也好，哪怕只是长得帅也行。对于爱情我宁愿它离所谓的现实远一些再远一些

是否要求太高了呢？

高吗？不高啊，我又没有要车要房，我知道婚姻很现实，有许多难题和一地鸡毛要面对，我希望他能给我一些动力，我愿意心甘情愿的改变自己，去开心的走进婚姻。而我现在一点也不期待结婚，甚至想不明白女生为什么要结婚。

等等，话题有点扯远了，你从不想相亲，直接跳到不想结婚了，你妈知道一定不会同意

我只是现阶段不想，我觉得自己结婚应该在30岁以后吧，那时的我相对成熟，也能对自己的决定负责任

呃，先回到当前相亲，你还想继续跟他谈下去吗？

我不想了

ok，你决定了就尽快，不要拖延耽误人家

好的。。。

以上，虽然事情没有完全解决，但一步一步已经在改变了，精分的人格，我这样下去会不会把自己绕进去，越陷越深？