“养生”对于中国人来说是一个具有特殊含义的词，每个人都知道它重要性，并且每个人都自有一套属于自己的养生准则。
“年轻人的世界没有‘容易’两个字”——除了：容易胖、容易秃、容易上火、容易失眠、容易心情差……
所以，越来越多的年轻人，喜欢茶杯里面泡枸杞、可乐里面加党参、敷着最贵的面膜熬夜。
这种养生方式既透露着年轻人的无奈，也暴露了他们的放纵。
那么生活中有没有一些简单好用的养生小技巧呢，今天就分享给大家
生活养生小习惯
1. 每天至少要在晨起和睡前刷两次牙，每次刷够 2 分钟。口腔出现问题不仅会影响食物咀嚼，还会影响心脏健康。
2.牙刷刷毛变形褪色要及时更换，三个月一换为最佳。
3.用牙线、用含氟牙膏，可以预防龋齿。
4.起床后，喝上一杯水，可以清除体内毒素，加快新陈代谢。
5.一定要记得吃早饭，早饭既能开启元气满满的一天，又能预防饿出胃病及胆结石。
6.吃饭时细嚼慢咽，可以帮助减肥。
7.不要总用一边牙齿咀嚼，容易造成一边的咀嚼肌过大， 两边的牙齿要轮流来。
8.上卫生间，尽量不要玩手机，蹲的时间长容易造成痔疮。
9.每天要喝够1.5~2升水，维持代谢的同时还能让皮肤保持水润。
饮食养生
1.做菜少放盐，盐是很多疾病的高危诱因。
2.注意补充优质蛋白，优先选择鸡鱼虾蛋奶。
3.少吃红肉，少吃香肠、火腿、熏肉。
4.三餐规律，每餐七分饱，长期10分饱容易让肠胃产生负担。
5.少喝碳酸饮料、含糖饮料，不利于健康。
6.做饭多蒸煮，少煎炸，煎炸食品温度高，容易产生致癌物，而且含油量大，多吃对身体造成负担。
7.不要空腹喝酒、吃过冷过辣过酸的食物。
8.少吃蛋糕甜点，除了热量让你长胖，还会增加三高风险。
9.做饭吃多少做多少，最好不要剩菜。剩菜及时放冰箱，荤菜一般最多保存两天，素菜建议一天内吃完。
10.有条件的情况下，每天吃够一斤蔬菜，蔬菜含有膳食纤维和维生素，多多益善。
11.用杂粮饭代替精米精面，更营养还有助于减肥。
工作养生小妙招
1.切忌久坐不动，学习、工作、打游戏、看电视……坐久了，记得站一站，活动一下手脚。
2.平时少点外卖，最好自己带餐。外卖的食物一般重油重盐，很不健康。
3.有必要备一些健康的零食，最好买原味的坚果，新鲜的水果，少吃膨化食品。
4.奶茶虽然好喝，却没有白开水健康。
5.少熬夜，睡不好不仅没精神，还容易发胖。
6.在外面点餐吃饭，避开桌子上带有干煸、红烧、干锅、爆炒、字样的菜品，这样就能悄咪咪少摄入很多热量。
7.一整天都穿着高跟鞋，够美但也够累，记得在办公室放一双舒服的鞋子。
8.不要低头玩手机，会造成颈椎的严重压力。
9.平时多创造机会运动，用爬楼梯代替坐电梯，骑单车代替坐车。最好保证每周要有3次以上的运动。
10.中午休息 20 分钟，最好能躺会儿。
11.室内也有紫外线，注意防晒，防止皮肤老化，抗衰老。
